É o silêncio o próximo luxo de bem -estar?

Naquela época, quando sua mãe o proibiu de assistir televisão e disse para você ir ao seu quarto para sentar em silêncio em silêncio, definitivamente não era algo que tinha vantagens (que você conhecia, pelo menos).

Mas hoje em dia, o silêncio é algo que as pessoas estão buscando ativamente algo que estão até gastando milhares de dólares para obter, seja através de resorts silenciosos de spa ou retiros. De fato, alguns no campo de bem -estar consideram o total de um luxo novo. "É porque agora é tão raro", diz Beth McGroarty, diretora de pesquisa do Global Wellness Institute. "É engraçado que as pessoas paguem pelo silêncio, porque é assim que a [vida moderna] é [o silêncio] é tão preciosa."

"As pessoas pagam pelo silêncio, porque é assim que é ruim [a vida moderna]."

Obviamente, o apelo do silêncio não é nada novo (na verdade, tem sido um dos pilares entre indivíduos esclarecidos há séculos), mas o aumento do interesse é inegável. Seja uma associação mensal para um centro de meditação boutique ou voando para Bali para gastar US $ 120 por noite buscando solidão, mais e mais destinos estão atendendo à pessoa ocupada que precisa de uma pausa de tudo isso.

Sim, as celebridades incluíram: aficionada de meditação Gisele ficou quieta por três dias na Costa Rica, enquanto Emma Watson fez um retiro silencioso após um mau rompimento para "descobrir como ficar em casa com [ela mesma]", ela diz.

Mas o silêncio é realmente um luxo e um benefício para o seu bem-estar? Aqui está o que você precisa saber.

Os benefícios do silêncio

Para ficar claro, o silêncio não é apenas a falta de ruído-pode levar a um efeito dominó de vantagens positivas de saúde mental que resultam em uma diminuição no estresse e um aumento na felicidade e na consciência gerais (seriamente).

Envolver-se em quietude por qualquer período significativo pode ser um desprestador, de acordo com McGroarty. "Estudos mostraram que, quando o cérebro está silencioso, seu hipocampo-o centro para organizar pensamentos-criando neurônios", diz ela. "Seu cortisol também cai, bem como sua frequência cardíaca e pressão arterial. Há um impacto mental e físico."Compare isso quando você está olhando para o telefone ou a tela do computador e seu cortisol dispara com cada flash de notícias (desconcertante).

"A única maneira de curar sua mente é observar e relaxar."

"A quietude é livre de todos os tipos de dor", jura Michael Hall, A Washington, D.C.-Yogi baseado que recentemente fez um retiro silencioso da Vipassana Meditation (em uma vaga apenas para convite, paga-se-amou em Los Angeles). "Se você teve algo pesando em seu coração ou na sua cabeça, esse tipo de coisa se derrete em um nada confortável e pacífico."

Claro, isso é depois de 10 dias completos de silêncio completo. Mas sempre que você der à prática pode ser poderoso. "A única maneira de curar sua mente é observá -lo e relaxar", acrescenta Zana Barisic Dosen, fundador da Silent Mind Retreat na Croácia. "E a partir desse estado, você pode fazer maravilhas."

Por que você precisa procurar silêncio

Você não pode experimentar o verdadeiro silêncio quando seu celular é basicamente uma extensão da sua mão-a ideia é aprender a desligar tudo. E isso não é tão fácil quanto você pensaria. "A revolução digital em particular os smartphones causam estresse e confusão cognitiva que podem fazer as pessoas se sentirem loucas", diz McGroarty. (Enquanto escrevo isso, estou recebendo simultaneamente e -mails, textos e calças, e meu chefe está me fazendo uma pergunta, para que ela possa ter um ponto.) "Agora, as pessoas estão procurando se desconectar através de viagens e realmente desconectadas."

Várias opções incluem retiros silenciosos reais (onde as pessoas ficam quietas por um dia para os mais hardcore-alguns meses), destinos silenciosos de spa (como um retiro, mas com saunas e massagens) e hotéis onde você entregar seu telefone no check-in.

"Esses resorts e estúdios são uma tentativa de realmente criar o silêncio da natureza. Em outras palavras, cenários em que você não pode conectar."

Mas com o último lote de retiros e experiências, a desconexão vai muito além de uma desintoxicação digital."Esse é apenas um aspecto", explica McGroarty. "Esses resorts e estúdios são uma tentativa de realmente criar o silêncio da natureza, seja banhando, comendo ou obtendo tratamentos. Em outras palavras, esses são cenários em que você não pode se conectar, "mesmo se quiser.

Tomemos, por exemplo, o retiro silencioso da mente de Dosen, onde você vai para uma ilha fora da Croácia e aprende técnicas de respiração enquanto caminha e observam sua mente. "Isso pretende trazer quietude à sua alma", diz o fundador.

Outros, como o Spirit Rock Meditation Center, no Condado de West Marin, Califórnia, oferecem várias opções de estadia (de queda de um dia a estadias de dois meses) que envolvem meditações de caminhada na floresta. (Uma estadia de uma semana custará cerca de US $ 1470.) Depois, há lugares como a Holy Isle na Escócia, que tem um retiro de sete dias que permite que os participantes recebam massagens Shiatsu para complementar sua prática em um local cênico verde e verde (por aproximadamente US $ 800). Em outras palavras, você tem opções.

Como encontrar o silêncio (mesmo que você não esteja em um retiro)

Então, onde você deve procurar puro quieto? Se você não está pronto para gastar um férias inteiro praticando em silêncio, existem maneiras mais casuais de incorporar o silêncio no reg.

Além de retiros e pacotes de hotéis restauradores que permitem desconectar (o mandarim oriental de Nova York permite deixar o telefone no check-in), você também pode visitar restaurantes silenciosos para praticar a arte da alimentação consciente (como é o caso no Brooklyn's Iticharon ) ou spas silenciosos para experimentar saunas e outros rituais corporais revitalizantes (Hedon Spa na Estônia e Therme Laa na Áustria, por exemplo).

"O verdadeiro silêncio não está apenas usando fones de ouvido com cancelamento de ruído-é uma meditação em um ambiente tranquilo", diz McGroarty. "E isso está definitivamente ao seu alcance para as pessoas agora, não apenas com aplicativos, mas através de aulas, que estão explodindo atualmente. É factível, mas é algo que você precisa se comprometer com."Ela observa que os estudos mostraram que apenas cinco minutos de silêncio por dia podem ter um impacto positivo no cérebro. Então, embora seja algo que frequentemente esteja sendo oferecido como algo que você paga, você pelo menos sabe procurá-lo fora-mesmo que esteja encontrando um lugar tranquilo ou um estúdio de meditação suspensa.

"O verdadeiro silêncio não está apenas usando fones de ouvido com cancelamento de ruído-é uma meditação em um ambiente tranquilo."

Viajar para mergulhar na natureza também fará o truque, ela acrescenta. "Você não percebe quanto barulho existe-mesmo em salas silenciosas-porque toda a tecnologia", explica McGroarty. Mas você pode fazer isso onde quer que esteja, os estudos também descobriram que uma caminhada de 90 minutos do lado de fora pode diminuir visivelmente emoções negativas. Se você está preso em uma cidade, talvez considere isso como um argumento para comprar uma passagem para o parque nacional que pretende visitar (ou apenas aponte para aquele pequeno quadrado de grama perto do seu escritório quando precisar de um meio dia pausa consciente).

Realmente, trata -se de fazer um esforço para excluir o barulho, dentro de casa ou. "Há uma notável falta de momentos tranquilos, onde você não está fazendo nada, só de pensar", diz McGroarty. "Isso levou à necessidade disso."Nem sempre é tão fácil encontrar-a menos que você saiba como ficar.

Você também pode optar por visitar o destino de bem -estar sonhador em que a lua de mel de Pippa Middleton. Apenas certifique-se de viajar com os itens essenciais saudáveis, aqui são as 4 coisas que Gwyneth Paltrow sempre traz com ela em um avião.