Já é hora de entendermos que a confiança não é um traço de personalidade

Além disso, só você pode descobrir o que constrói sua confiança. Dependendo de quem você é, exercícios regulares, sono, uma dieta saudável, conversa interna positiva, afirmações e diário pode ser estratégias eficazes para aprender a se sentir mais confiante. No entanto, uma coisa em particular que universalmente ajuda a aumentar a confiança é abandonar o desejo de comparar. A armadilha de comparação se estende a outras pessoas e versões passadas de si mesmo.

Dito isto, fazer comparações é uma parte natural de ser um humano. Existe até uma teoria psicológica chamada teoria de comparação social. Os pesquisadores descobriram que existem dois tipos principais de comparação social: comparação social ascendente e comparação social descendente. A comparação social ascendente é quando olhamos para alguém que achamos melhor do que somos ou melhor do que estamos na tentativa de nos sentir inspirados e esperançosos sobre nossas próprias vidas. Como alternativa, a comparação social descendente é quando olhamos para alguém que achamos que é pior do que nós para tentar nos sentir melhor sobre nós mesmos ou com uma situação em que estamos em. Ambos são sentimentos naturais, mas também são ladrões de alegria e confiança. (Ciência diz isso.) Quanto mais consciente somos de nós mesmos, mais podemos nos concentrar em nós mesmos e no que precisamos, versus olhar para outras pessoas para descobrir isso.

Quando enfrentamos nossos medos diretamente, construímos um músculo que nos apoia para acessar nossa confiança quando queremos.

Duas outras estratégias de construção de confiança que normalmente ajudam as pessoas a incluir a auto-compaixão e enfrentar seus medos de frente. Quando enfrentamos nossos medos diretamente, construímos um músculo que nos apoia para acessar nossa confiança quando queremos. A insegurança nos impede de fazer isso, nos dizendo que vamos bagunçar, não estamos confiantes o suficiente, ou não estamos prontos. A ironia aqui é que ganhamos confiança ao fazer a coisa. Não há problema em me sentir nervoso, falta de confiança e ainda fazer a coisa, porque você aprenderá como resultado que você é capaz de fazer as coisas mesmo quando não está se sentindo confiante. Isso pode, por sua vez, realmente se traduzir em confiança mais tarde. E, se você não gosta tão bem quanto quiser, não sinta como você queria se sentir ou cometer um erro, seja compassivo consigo mesmo.

Praticar a auto-compaixão pode ser tão simples quanto dizer: “Não é assim que eu queria que isso fosse. Não é assim que eu queria me sentir, e tudo bem. Eu vou ficar bem.“É sobre ser quente, gentil e compreensivo para nós mesmos, em vez de auto-flageladora. De fato, um estudo de 2015 conectou a auto-compaixão com a autoconfiança quando se trata de solução interpessoal de problemas.

E lembre-se, sentir-se confiante é exatamente esse sentimento, que pode vir e vir. Quando olhamos para esse estado como uma emoção temporária e mutável versus um traço de personalidade, podemos movê -lo mais facilmente. Então, em vez de lutar pela confiança, desafie-se a cultivar a autoconsciência, a auto-aceitação e a graça. Vamos todos aprender o idioma de como falar conosco, como amar a nós mesmos e como dar espaço para todos os nossos sentimentos. Então, a confiança seguirá.

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