As deliciosas refeições de Jenna Dewan me fazem querer intensificar meu jogo de culinária

Cronograma de treino: "Meu cronograma de treino varia dependendo da minha programação e se estou me preparando para uma função, atirar ou algo mais chegando ", diz ela. "Na maioria das vezes, trabalho três ou quatro vezes por semana. Meu treino preferido é o Pilates, que realmente se fortaleceu e tonificado pelo corpo de uma maneira que me faz sentir mais forte do que quando eu estava dançando dez horas por dia. Eu também gosto de cardio yoga. Às vezes, eu malho com meu treinador quando preciso aumentar o volume para colocar meus músculos um pouco maior. Fico entediado facilmente com exercícios, então gosto de mudar."

Almoço

"Vou dar um grande almoço e jantar pequeno, ou um pequeno jantar e grande almoço se eu tiver uma reunião de trabalho ou não, e como meu corpo está se sentindo. Se eu tenho duas grandes refeições, meu corpo simplesmente não se sente bem ", diz Dewan. "Normalmente para o almoço, vou comer uma tigela de grãos, feita com quinoa, feijão preto, tomate, pepino e coração de palmeira-ou honestamente, o que quer que os vegetais estejam na minha geladeira na época. Vou ter algumas tortilhas de lado também. Há um molho de chipotle que eu gosto de comprar da Whole Foods que é um pouco picante e quente, então eu gosto de adicionar isso por cima com um pouco de suco de limão, sal e pimenta. Eu amo pratos que têm algum chute nisso."

Jantar

"Para o jantar, se eu quiser algo mais sincero, gosto de fazer macarrão de arroz integral com molho de tomate assado ou pesto. Às vezes eu só quero macarrão ", diz Dewan. (Mesmo.) "Eu sou parcialmente lebano e também gosto de fazer Cabuli [um tipo de arroz pilaf popular no Afeganistão] e Tabbouleh [uma salada de grãos e vegetais do Oriente Médio]. Faço tabbouleh com quinoa, salsa, hortelã, tomate, cebola, azeite e suco de limão. Vou pegar pão pita quente e colocar tabbouleh, hummus e tahini lá. Eu também amo arroz, então eu faço muitos pratos de arroz, adicionando muitos vegetais neles. Essa é uma refeição muito boa para mim."

No entanto, você não verá a sobremesa no prato dela. "Eu não tenho um guloso, então eu não sou uma grande pessoa de sobremesa", diz Dewan. "Mas eu amo lanches salgados. Se eu tivesse que escolher entre um pedaço de bolo ou batatas fritas, eu ficaria tipo, 'Dê -me todas as batatas fritas."Garota depois do meu coração, tbh.

Quero se sentir como dançarina de backup de Jenna Dewan? Experimente este treino de tonificação de seis montes de corpo inteiro. Além disso, sua dica para cobrir círculos escuros sob os olhos.