As pedras nos rins são mais comuns no verão, mas são 4 maneiras simples de ajudar a evitá-las

Aqui estão algumas dicas que podem impedir as pedras nos rins

1. Conheça a história da sua saúde e o histórico de saúde da família

Se os membros da sua família (especialmente membros imediatos da família) tiveram pedras nos rins, é mais provável que você os desenvolva, de acordo com a clínica Mayo. Este é o primeiro passo para entender como evitar pedras nos rins para seu corpo. Por que? Porque quanto mais você souber sobre o seu risco, mais direcionadas suas decisões podem ser. Por exemplo, existem quatro tipos diferentes de pedras nos rins e várias causas diferentes. Se você souber que tipo seus familiares tinham e o que os causou, isso pode informar suas ações preventivas e escolhas de estilo de vida daqui para frente.

Algumas pessoas devem evitar o ácido oxálico, enquanto outras devem evitar grandes quantidades de cálcio suplementado, diz DR. Soni. Mas essas recomendações não são declarações gerais para todos, porque depende dos riscos e propensão da pessoa específica para o desenvolvimento de pedras. Você também é, de acordo com o dr. Dweck, mais provável de ter pedras nos rins no futuro, se você já os teve. Desenvolver um relacionamento com um prestador de cuidados bem versado no sistema renal e sabe que seu histórico médico é uma ótima maneira de trabalhar para preveni-los no futuro.

2. Fique hidratado

Hidratação, de acordo com o DR. Dweck, é um dos aspectos mais importantes da prevenção de pedras renais e mantendo uma bexiga saudável em geral. Seu corpo precisa de muita água, sistema renal incluído. Ter água suficiente no seu sangue pode ajudar a apoiar a melhor filtração de toxinas, diz DR. Dweck, enquanto a sub-hidratação pode resultar em uma maior concentração de pedras nos rins. A Clínica Mayo recomenda 3.7 litros de fluidos por dia para homens e 2.7 para mulheres, respectivamente.

3. Cuidado em complementar o cálcio e a vitamina C

Alguns minerais e ingredientes alimentares comuns que podem aumentar seu risco de desenvolvimento de pedra renal incluem sódio (mais sobre este abaixo), vitamina C e cálcio. Comer bastante alimentos ricos em cálcio e vitamina C não é uma grande preocupação, dr. Soni diz. A verdadeira causa de preocupação é ingerir quantidades significativas desses minerais por meio de suplementos ou métodos de prevenção a frio como Emergen-C. De acordo com o dr. Soni, ter quantidades muito altas desses ingredientes pode ser um risco se você estiver propenso a pedras nos rins. Certifique -se de manter contato com um médico sobre quaisquer suplementos que você está tomando.

4. Preste atenção à sua ingestão de sódio

Outro aspecto do desenvolvimento de pedra renal é uma dieta rica em sólido, de acordo com o DR. Soni. Certificando-se de que você não exceda o valor diário é uma etapa importante na prevenção de pedras nos rins com as diretrizes alimentares de 2020-2025 para os americanos, devemos ter como objetivo consumir menos de 2.300 miligramas (mg) de sódio por dia.

No final do dia, de acordo com esses especialistas, muitas causas de pedras nos rins podem estar fora do seu controle e mais sobre seu ambiente e histórico familiar. Se você teve pedras nos rins, isso não significa que você falhou em manter uma dieta ou hidratação saudável. Quando se trata de tentar prevenir pedras nos rins, manter -se informado, hidratado e em contato com um provedor é o melhor que você pode fazer.