Perder seu emprego não é motivo para se perder-então aqui está como lidar

"Isso varia de raiva à vingança e estar totalmente lívida com seu chefe e sentir desencanto ou desilusão", diz David Wiacek, um treinador de carreira profissional certificado, de como seus clientes tendem a se sentir nos dias depois de perder um emprego. “Se eles me ligarem uma semana ou duas depois, os sintomas de depressão geralmente começam a surgir, junto com a ansiedade sobre o futuro.”

Dr. O'Neal acrescenta que como uma pessoa lida com notícias de perda de empregos provavelmente depende se elas foram demitidas ou demitidas. “Quando alguém é demitido, normalmente há uma capacidade de desassociá -lo de si e de seu desempenho real, porque não é apenas eles perdendo o emprego. Geralmente é um grupo de pessoas, por isso se torna muito mais um número emocional difuso ”, diz ela. “Ser demitido pode parecer uma enorme lesão narcisista para a maioria das pessoas. Pode parecer um fracasso real da parte deles e, muitas vezes, pode ser um desafio real até processá -lo, porque há muita vergonha embrulhada nele.”

Mas é importante, dr. O'Neal explica, para fazer esse trabalho duro para processá -lo. Na verdade, ela compara uma perda de emprego a uma separação: se você não refletir sobre suas ações e erros, é muito mais provável que entre no próximo relacionamento (ou neste caso, seu próximo trabalho) com os mesmos problemas , criando um ciclo vicioso.

Ela sugere entrar em contato com uma pessoa de confiança, seja um ex -colega ou supervisor ou terapeuta, para ajudá -lo a descobrir padrões comportamentais entre você e seus objetivos. Se, depois de algumas semanas, você ainda está em um funk profundo, incapaz de sair da cama ou sair com os amigos, é definitivamente hora de procurar ajuda profissional, diz Dr. O'Neal.

Diga: "Eu não sou meu trabalho", então repita

Quando você perde o emprego, é fácil sentir que você perdeu um pedaço de sua identidade: afinal, em uma semana de trabalho típica, você provavelmente passa mais tempo no escritório do que com seu melhor amigo ou seu s.O. Mas esse tempo de inatividade entre os empregos pode ser ótimo para buscar outros interesses e realmente introspectar sobre como você deseja que sua carreira seja ao longo dos próximos 5, 10 ou 20 anos. "Use a oportunidade de um emprego perdido para se encontrar", diz DR. O'Neal, que ela mesma usou uma lombada profissional como catalisador para se matricular na faculdade e se tornar um psicólogo.

O tempo de inatividade entre os empregos pode ser ótimo para buscar outros interesses e realmente introspectar sobre como você deseja que sua carreira seja ao longo dos próximos 5, 10 ou 20 anos.

Se, porém. "Acho que há um estigma [trabalha em torno da temperatura, mas oferece a oportunidade] de perceber que você não é o seu trabalho", diz Wiacek. "Seu trabalho pode ser apenas o caminho para pagar as contas, e você pode ser cumprido fora do seu trabalho.”

Por fim de tempo com trabalho temporário, freelancer ou consultor pode significar a diferença entre pular em um próximo trabalho não tão bom por ansiedade em pagar as contas em vez de aguardar uma oportunidade de mudança de vida.

Trabalhe em aptidão física para melhorar a aptidão mental

Você provavelmente sabia que esse conselho estava chegando: vá para a sala de musculação ou as quadras de tênis ou as trilhas para caminhadas ou o estúdio de ioga, o mais rápido possível.

"Um corpo saudável ajuda a apoiar a resiliência mental, o que é indispensável para superar uma perda de emprego e iniciar uma busca bem -sucedida de emprego.”-David Wiacek, treinador de carreira

"Muitas vezes, meus clientes trabalham duro há anos com pouco ou nenhum descanso, dentro de um escritório com mínimo de luz natural e com movimento físico mínimo", diz Wiacek. “Às vezes, o desemprego permite que os clientes atinjam um botão de redefinição e os lembra para começar a ouvir seu corpo mais importante. Um corpo saudável ajuda a apoiar a resiliência mental, o que é indispensável para superar uma perda de emprego e iniciar uma busca bem -sucedida de emprego.”

Dr. O'Neal concorda, observando os efeitos positivos de alcançar as metas de condicionamento físico que você definiu para si mesmo. “Às vezes, apenas me sentir melhor em seu corpo também pode ajudá -lo a se sentir melhor consigo mesmo e com suas capacidades.”

E então, quando você está se sentindo em forma e fantástico, pode aproveitar essas endorfinas para tirar o pó do currículo Ole, ajustar o perfil do LinkedIn e marcar o novo trabalho dos seus sonhos.

Durante uma entrevista de emprego, não deixe de fazer ao gerente de contratação essas quatro perguntas. E aqui está uma dica simples para ajudá -lo a manter a calma durante o processo.