Dominar este movimento ajudará você a trabalhar até um pado de mão-depois de sentar no chão

Comece em uma posição de passe com as pernas um pouco mais largas do que a largura dos ombros e coloque as mãos no chão entre as coxas. Tloqueie os joelhos e os cotovelos e envolva seus quadriláteros, braços e de volta. Em seguida, levante e abaixe as duas pernas ao mesmo tempo em um movimento líquido e controlado.

Mas cuidado: existem alguns erros comuns que as pessoas cometem neste movimento. Certifique -se de manter as pernas retas, evitando uma curva nos joelhos. Levante as duas pernas ao mesmo tempo, não uma de cada vez. E verifique se você não está subindo os ombros em direção aos seus ouvidos, envolvendo seus lats nas suas costas, ajudará.

Akinwale explica que o movimento do Straddle sentado é muito semelhante a um pano de mão ou do dedo do pé porque envolve o mesmo movimento.

"Parte do objetivo é estar fechando esse ângulo entre o torso e as pernas, para que você esteja recebendo essa compressão em seu corpo, semelhante a um pino comprimido ou um aumento de um dedo do pé", diz Akinwale. “Este pode parecer fácil, mas eu garanto que é mais difícil do que parece.”Assista ao vídeo completo para obter suas melhores dicas sobre como fazer isso acontecer.