Memorize esta fórmula de conversa para interromper a iluminação do gás antes de começar

Frases para desligar uma luz de gás em qualquer situação

• "Nós lembramos das coisas de maneira diferente."
• "Se você continuar falando comigo assim, não estou envolvido."
• "Eu ouço você e essa não é minha experiência."
• "Estou me afastando dessa conversa."
• "Não estou interessado em debater o que aconteceu com você."
• "Eu vou falar com você sobre [a+b]. Não estou disposto a falar com você sobre [c]."

Muitas vezes associamos a iluminação de gases a relacionamentos românticos, mas o escritório também pode ser um terreno fértil para essa forma insidiosa de abuso emocional. Se estiver acontecendo com você, Crosby incentiva você a conversar com o RH. "Quando isso não é possível, precisamos trabalhar para formar limites sólidos em torno do que estamos dispostos a dar e dizer a esse indivíduo", diz ela. Deixar a referida situação é sua forma mais eficaz de proteção, mas nem sempre é viável, especialmente em um ambiente de escritório. Nesse caso, Crosby recomenda que você “registre sua realidade” e converse sobre suas experiências com um terapeuta toda semana e colocando suas mãos em qualquer material de leitura relacionado (como este ou este).

Não importa o contexto, Crosby pede que você se lembre de abuso emocional não é sua culpa, mas a escolha do agressor. “Com bondade e compaixão, pegue toda a energia que estamos dando a esses relacionamentos e concentre -a para dentro. É hora de voltar para casa para si mesmo ”, diz ela.

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