Novo para treinamento de força? O treinador de celebridades Jason Walsh diz para começar com * isto * Muitos exercícios semanais

Celebridades como Emma Stone, Mandy Moore e Alison Brie não apenas ter corpos fortes e tonificados. Eles trabalham duro para eles, assim como o resto de nós, meros humanos. Ainda assim, eles têm alguns segredos para compartilhar: de acordo com o treinador Jason Walsh, fundador da Fitness Space Rise Nation, os guerreiros de treino repletos de estrelas começaram a lentamente em suas rotinas de treinamento de força e aumentaram a intensidade a partir daí.

Na maioria das vezes, Walsh diz que seus clientes mantêm seus exercícios iniciais no mínimo de apenas dois dias de treinamento de força por semana, especialmente se não estiverem acostumados a malhar regularmente.

Mesmo que você provavelmente tenha visto pesos pesados ​​de levantamento de pedra de pedra no grama, ela não estava reservando sessões de treinamento ridiculamente longas com Walsh do Get-Go. Na maioria das vezes, Walsh diz que seus clientes mantêm seus exercícios iniciais no mínimo de apenas dois dias de treinamento de força por semana, especialmente se não estiverem acostumados a se exercitar regularmente. "Muitos dos meus clientes vêm até mim antes que tenham um projeto na maioria das vezes", disse ele. "É melhor dessa maneira do que tentar entrar e ficar frustrado ou magoado."

Porque o excesso de treinamento quando você não se exercita regularmente o colocará no caminho rápido para o esgotamento, lesão e dor excessiva, Walsh garante que seus clientes cumpram seus objetivos de longo prazo, começando com o básico para construir força. Eventualmente, eles entram no material mais difícil, como os exercícios de cardio-pesado, que se sentem confortáveis.

Depois de treinar duro-mesmo se apenas alguns dias por semana!-você começará a notar a diferença, ele acrescenta. "Quando os músculos são fortes, eles apóiam o sistema esquelético e você ficará surpreso com o quanto mais você pode obter do condicionamento [exercícios] que acaba fazendo", explicou Walsh. Ei, a vantagem de ser um chefe total em seus exercícios favoritos, seja intervalos de execução ou Pilates, pode valer a pena atender ao conselho especializado de Walsh, certo?

Aqui está o esquiador olímpico Lindsey Vonn, o movimento de fortalecimento do núcleo. Ou conheça o treinador que você precisa saber se deseja construir uma força séria.