Desde a morte do meu pai, correr se tornou uma maneira essencial de lidar com minha dor

No começo, sentindo -me imprudente, tentei uma nova rota e acabei completamente perdida, meus tornozelos arranhados para pedaços e minha energia esgotada. Eu voltei para casa, timidamente, através de um campo de golfe, cansado demais para correr outro passo. Não me senti muito melhor, mas de alguma forma ajudou para o meu estado físico combinar com a bagunça dentro da minha cabeça.

Agora eu fico com a mesma rota familiar para a colina, para o parque, passando pelos manchas de bramble onde papai me levou a beira durante o bloqueio com as crianças. Quando estou fora da estrada e no campo, estou sempre me sentindo melhor de alguma forma. Mais calmo. Mais claro. O ritmo facilita o rugido dos meus pensamentos para que eu possa vê -los, um de cada vez. Então está de volta a colina, e tudo o que posso fazer é me concentrar em pegar um pé após o outro na inclinação íngreme. Eu chego em casa sem fôlego, e me sinto um pouco melhor do que quando parti.

Eu sou o tipo de pessoa que, ridiculamente, quer alcançar as melhores notas para o meu luto, então eu faço check -in com o psicólogo Charlotte Fox Weber. Em seu trabalho com clientes em luto, ela descobriu que a grande maioria se beneficiou do exercício físico como parte de seu processo.

"Para quase todos os meus clientes, as pessoas precisam de movimento quando estão sofrendo", diz ela. “Há uma sensação muito pesada que vem com a dor e você nem sempre pode falar com isso.”

Estou surpreso em ouvir isso. Eu pensei que para me mover pela minha dor, teria que enfrentá -lo, me fazer sentir. Mas Weber diz que esta nem sempre é a melhor estratégia.

“Se você apenas sentar e pensar em algo de todos os ângulos, há uma estagnância que acontece que pode ser insuportável e circular, e pode piorar a ruminação.”

A maioria dos especialistas concorda que o exercício é uma boa idéia em geral para o processamento de luto. Livros como Julia Samuel's O luto funciona Recomende a construção da atividade cardiovascular em um regime regular para ajudar a regular o corpo, juntamente com exercícios saudáveis ​​de alimentação e relaxamento. Embora Maria Bailey, fundadora da GriefSpecialists.Org, alerta contra o uso do exercício como um comportamento de distração: “É comum as pessoas tentarem substituir seus sentimentos de perda subconscientemente preenchendo o vazio. Alguns se voltam para a comida, outros podem recorrer ao álcool, mas o exercício é uma distração comum, devido aos bons sentimentos que você obtém dele. Se você achar que precisa de um exercício maior e melhor 'hits', talvez seja hora de parar e pensar sobre o porquê. Pode ser que você precise reconhecer seus sentimentos conversando com alguém em quem você confia, ou pode precisar encontrar alguma ajuda profissional.”

Até agora, pelo menos, não vejo muito perigo de correr se tornando um vício para mim. Mas é, no entanto, agora algo que tenho uma compulsão a fazer, em vez da coisa que eu costumava me forçar a. Quando as emoções nervosas se acumulam, meus tênis continuam.

Correr agora é o lugar onde eu posso sentir a raiva e ficar na tristeza e fazer com que ele flua através das minhas veias sem as distrações da dor de cabeça de mais alguém, ou a lista de coisas que tenho que fazer. Mas correr também é um lugar onde eu posso me sentir seguro dessas emoções, em vez de oprimido.

Não estou dizendo que correr está fazendo tudo bem. Não estou atingindo nada como o alto de um corredor. Mas, de alguma forma, batendo na calçada a cada poucos dias está me ajudando a entender meus sentimentos, levar menos minha raiva nos utensílios de cozinha e, de alguma forma, deixar um pouco da tristeza por trás.

Correr não é a única maneira de se mover pela dor. Experimente este fluxo de ioga para desgosto: