Passar um tempo fora pode ajudar seus filhos a ver melhor literalmente

As boas notícias? O tempo ao ar livre pode ajudar. Uma meta-análise baseada em ensaios clínicos randomizados publicados em 2020 descobriu que passar um tempo fora da luz solar beneficia o desenvolvimento dos olhos em crianças de 6 a 12 anos. "A exposição à luz externa demonstrou reduzir o crescimento dos olhos, reduzindo assim a progressão da miopia", DR. Brissette explica. "Além disso, quando as crianças brincam lá fora, geralmente estão olhando para longe, rastreando e usando outros componentes do desenvolvimento visual, que são importantes para a saúde ocular."

Simplificando, os benefícios de gastar tempo fora são duplos para as crianças: diminui a quantidade de tempo focada nas coisas de perto, e A luz solar ajuda a diminuir o crescimento dos olhos, reduzindo o risco de desenvolver miopia.

Dito isto, dr. Brissette observa que o estudo só analisou o efeito da luz solar nos olhos enquanto eles se desenvolvem e crescem, o que só acontece durante a infância. (Desculpe adultos!) Portanto, é essencial garantir que as crianças gastem mais tempo e siga as práticas de sol seguro abaixo.

Melhores práticas de saúde ocular ao passar um tempo ao ar livre

Apontar por 40 minutos por dia

Como na maioria das coisas boas, muito tempo ao ar livre pode ser prejudicial, e é por isso que Dr. Brissette recomenda estar atento à extensão da exposição à luz solar. Não apenas os raios UV do sol não apenas podem ter efeitos prejudiciais nos olhos, mas também podem afetar a pele ao redor dos olhos. "Muita exposição aos UV pode levar à formação de catarata, bem como ao desenvolvimento de câncer de pele nos olhos e pálpebras", diz ela, acrescentando que a aplicação de protetor solar nessas áreas delicadas é essencial.

Como regra geral, ela aconselha gastar 40 minutos por dia, recebendo exposição ao ar livre indireta à luz solar, conforme recomendado pela Academia Americana de Oftalmologia.

Use óculos de sol

Óculos de sol são para os olhos O ​​que o protetor solar é para os que usam a pele é uma obrigação quando lá fora. No entanto, nem todos os sunnies são criados iguais. Para proteção ideal, DR. Brissette recomenda outros com proteção UV de 100 %. Isso não deve ser confundido com a polarização, o que ela explica é um revestimento que ajuda a reduzir o brilho (ótimo se você estiver praticando esportes lá fora), mas não tem efeitos protetores nos olhos. Pontos de bônus para os chapéus se escondem do sol, especialmente quando ao ar livre por longos períodos.

Não olhe diretamente para o sol

Óculos de sol ou não, crianças e adultos devem evitar olhar diretamente para o sol. "Os raios intensos de luz e UV podem levar ao fotodamage dos delicados tecidos oculares", DR. Brissette diz. "Por exemplo, a fotoceratite, que é como uma queimadura solar na superfície dos olhos, pode ocorrer, bem como o desenvolvimento da degeneração macular após a exposição prolongada à UV."

Então, mantenha os peepers de seus filhos protegidos enquanto passam o tempo fora de portas e tente torná -lo o hábito de gastar pelo menos 40 minutos ao ar fresco todos os dias.

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