'Esfinge Pressões' se esticarão e fortalecerão a parte superior do corpo em um único movimento

Parece difícil? Bem, sim-é. Para aumentar a quantidade de força, você precisa acertar, Atayde sugere subir com outras variações de flexão, como flexões de diamante (nas quais suas mãos formam um diamante sob o peito), mergulhe bombardeiro flexões (onde você segura seu corpo em um cachorro voltado para baixo e empurre para cima e para baixo nos braços), e flexões de aperto (com as mãos posicionadas mais próximas do que o costume sob o peito). Você também pode praticar tábuas altas, pranchas baixas e trituradores de crânio por conta própria para prepará -los para montá -los neste único movimento. Então, quando você estiver pronto para experimentar a flexão da Esfinge, siga junto com o vídeo abaixo. E sinta -se à vontade para pagar seus amigos com uma versão atualizada (e muito, muito mais difícil) do desafio "Veja 10, dê 10, faça 10".

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