Tome uma nota de 'Cheer' e use a estrutura para ganhar o Grand National Championship of Your Own Life

Esse processo de poder tornar os hábitos que você adota trabalhos dentro das realidades em constante mudança do mundo certamente exige alguma experimentação de tentativa e erro. Mas com o treinamento profissional adequado, cada um de nós pode identificar um ponto ideal de espontaneidade que pode nos ajudar a saber como planejar nossas vidas para obter a melhor chance de sucesso. Até aquele momento, abaixo, aprenda sobre os benefícios de integrar a estrutura em sua vida e também como planejar sua estrutura estrutural de uma maneira que funcione exclusivamente para você.

5 Benefícios psicológicos de adicionar mais estrutura à sua vida

"O tempo é o nosso maior patrimônio-e não podemos recuperar o tempo", diz García-Giurgiu. "Nós realmente amamos a liberdade e resistimos estrutura, mas sua rotina permite que você floresça e prospere", diz ela. Especificamente, ter uma rotina pode ajudá -lo a saber como planejar e sobrecarregar sua vida de cinco maneiras principais.

1. A estrutura pode melhorar a produtividade, aumentando o tempo livre. Um equívoco comum sobre como viver uma vida estruturada é que ela não permite liberdade em seu calendário. Mas García-giurgiu afirma que o cenário oposto realmente soa verdadeiro. Se você fizer questão de dizer, trabalhe, entre 6:30 p.m. e 7:30 p.m. Sem procrastinar antes de ir para a academia, você pode achar que chega em casa a tempo de assistir a um punhado Great British Baking Show episódios sem ficar acidentalmente acordados após a hora de dormir.

2. Rotinas podem aliviar a fadiga da decisão. "Mais estrutura permite que você tenha menos estresse, porque quando você tem muitas opções e muito tempo, acaba no modo de paralisia de análise", diz García-Giurgiu. Então, considere sua petição para parar o grande debate sobre o que-am-i-t-tending para o jantar concedido.

3. Priorizar metas de longo prazo em relação aos desejos de curto prazo é mais fácil com as rotinas no lugar. Digamos que você queira aprender a falar francês. Se você decidir fazer logon no duolingo todas as manhãs às 7 a.m., Você acabar. Se você não projetar um tempo e ritual específico, porém, pode acabar optando por acertar a soneca ao levantar -se.

4. Estrutura pode melhorar a auto-estima. Seguindo um objetivo que você prometeu a si mesmo que alcançaria é satisfatório, certo? É por isso que García-Giurgiu diz que sua auto-estima também recebe um impulso do planejamento cuidadoso.

5. Ficar com hábitos permite que você aguarde as coisas: Às vezes é divertido tomar uma decisão do momento de fazer um show. Mas agendar algo muito antes do tempo e antecipar a diversão em seu futuro, fornece um impulso de felicidade toda vez que você o vê no seu calendário.

Como planejar a produtividade e a felicidade ideais ... sem exagerar na estrutura

O problema potencial da estrutura não está usando muito, mas implementá -lo de maneiras que não funcionam de acordo com o seu tipo de personalidade. Isso porque, diz a psicóloga organizacional Katy Caselli, a estrutura não é um trabalho único para todas as personalidades. "Alguns de nós se sentem muito confortáveis ​​seguindo o fluxo, enquanto outros antecipam as ações que eles tomam e as conversas que você precisa para o sucesso", diz ela. Portanto, saber se você prospera com a espontaneidade, adora um calendário cheio de congestionamentos ou cair em algum lugar entre pode ajudar você a avaliar quanta estrutura o ajudará a se sentir livre e realizado-porque esses são os benefícios finais de colher.

Por exemplo, se você é do tipo espontâneo e de espírito livre, pode escolher apenas um ritual para fornecer estrutura, porque muitas rotinas em sua vida podem fazer você se sentir preso--que não é um objetivo. Mas se você é alguém que era conhecido por planejar suas próprias festas de aniversário de infância até o minuto? Você pode prosperar em ter hábitos estabelecidos no lugar.

Conhecer o seu tipo de personalidade ajudará você a avaliar quanta estrutura o ajudará a se sentir livre e realizado-porque esses são os benefícios finais de colher.

Além de conhecer o seu tipo de personalidade, García-Giurgiu sugere fazer um balanço do que você mais valoriza na vida. "Eu sempre incentivo as pessoas a começarem a se conectar aos seus valores-por quê.'É saúde, relacionamentos, sucesso profissional? Com base nisso, inicie uma meta baseada em valor ", diz ela. Independentemente do seu tipo de personalidade, as metas baseadas em valor fornecem uma estrutura para a estrutura sinérgica que fornece guardrails para ajudá-lo a atingir as metas que você definiu para si mesmo, se isso significa acordar 20 minutos mais cedo para esticar, fazer uma chamada semanal em pé com sua avó ou qualquer outra coisa-e apresente cada objetivo lentamente.

Para o registro, "lentamente" é a palavra -chave aqui. A maneira mais rápida de exagerar desde o início, diz García-Giurgiu, é instituir um regime de estilo Aldama de uma só vez. Uma estratégia para guardar seguro contra isso é usar metas inteligentes (que são specífico, mfácil, aChievable, realista, e tfocado no IME). Seja como."

À medida que você adiciona eventos mais regularmente agenciados à sua vida, dr. Stratis recomenda fazer o check -in regular. Porque em muitos, se não a maioria, casos, você não precisa se comprometer com nenhum equivalente a meses rigidamente programados de prática em queda para produzir sucesso.

Se o seu novo cronograma estruturado pedir meditação, comece com este passeio de dois minutos que você pode fazer no seu café. E se você quiser começar a preparar seus próprios jantares, uma dessas receitas começará você a começar, Stat.