Tomando óleo de peixe? Veja como torná-lo mais eficaz (e menos indutor de burp)

Quero aprender por que o óleo de peixe é uma adição de natação à sua dieta? Assista o vídeo.

Tomar um suplemento diário de óleo de peixe é muito parecido com uma salada coberta com cebola e alho crus: você (e qualquer pessoa que cuspir/beijar/falar a distância para você) tem que viver com consequências fedorentas de suas escolhas pelo resto do dia. Se você está abalar fisicamente o escapamento do suplemento saudável com gordura o dia todo, todos os dias, no entanto, Tracy Lockwood-Beckerman, RD, apresentador de Well+Good's Você versus comida Série, tem alguns conselhos sábios para manter seus amigos e aproveitar ao máximo seus ômega-3s.

"Pegue o óleo de peixe com uma refeição com gorduras, como nozes, sementes ou abacate-meu!-Para ajudar a aumentar e promover uma melhor absorção ", diz o nutricionista no episódio mais recente do show. (Pesquisa publicada no Jornal da Academia de Nutrição e

Antes de você ficar viciado em suplementos de óleo de peixe, é importante observar que eles devem ser uma adição-não é substituto para todas as gorduras saudáveis ​​em sua vida. "É chamado de suplemento, destinado a complementar sua dieta", diz Beckerman. Você ainda tem que comer a sardinha, salmão, sementes de linho e sementes de chia também. Você estará fazendo sua saúde um sólido: os supostos benefícios para sua pele, saúde cerebral, fluxo sanguíneo e saúde cardiovascular são aparentemente intermináveis. (Mas mais sobre isso no vídeo real!)