O truque de resistência ao estresse de 30 segundos que o acalma instantaneamente

Tomando um momento para respirar é o conselho preferido, dado por todos, desde mestre iogues até sua mãe. Mas às vezes, seu festival de estresse exige algo .. maior.

Quando você precisa de alívio da ansiedade (como ontem), o especialista em bem -estar Kelsey Patel tem um truque simples que ela juram por: técnica de liberdade emocional, ou EFT.

O exercício envolve enfrentar conscientemente o que está incomodando você enquanto toca pontos de acupressão para liberar energia negativa (PSST: também funciona para a ansiedade de vôo). Ao enfrentar seu estresse de frente e assumir a propriedade dele, você é capaz de controlar sua resposta, ela diz.

Você controla seu estresse, não o contrário.

E de acordo com o Reiki Pro, é legítimo. "[EFT] é algo que eu uso com meus clientes dia após dia", diz Patel. "Eles sempre me disseram que se sentem uma mudança muito profunda depois de fazer esses exercícios, mesmo por 60 segundos a 90 segundos."

Então, nos dias em que você não tem tempo para a aula de ioga de 75 minutos do meio do dia (não seria legal), tente esse método em uma corrida rápida de café ou no escritório do banheiro. Serenidade, como, agora.

Assista ao vídeo para deixar Patel guiá -lo através do exercício e role para baixo para obter instruções detalhadas sobre como usar o EFT como uma correção de estresse.

Técnica de liberdade emocional (EFT) para estresse

1. Preparar para liberar seu estresse cultivando o amor próprio. Comece a tocar na parte externa da palma da mão esquerda com a mão direita. Certifique -se de sentir a pressão da batida, mas não deve doer!

Repita este mantra: “Mesmo que eu me sinta tão estressado hoje, eu confio profundamente e profundamente. Mesmo que eu me sinta tão estressado hoje, eu me dou permissão para liberá -lo. Mesmo que eu me sinta tão estressado, eu profundamente e profundamente amo e me aceito.”

2. Então, aborde diretamente o seu estresse. Faça a transição da batida da sua mão para entre as sobrancelhas e mova -se em volta da cabeça do lado de fora do olho, sob o olho, embaixo do nariz, no queixo, embaixo da clavícula, embaixo do braço esquerdo e no topo do seu cabeça.

Enquanto você continua tocando, repita a frase: "Sinto -me tão estressado hoje.”Reconhecer seu estresse em voz alta o impede de reprimir e ajuda você a se preparar para deixá -lo ir.

3. Pare de tocar, feche os olhos e expire o estresse do seu corpo. Patel incentiva você a se apropriar da sua capacidade de expulsar seu estresse. Você Controle seu estresse, não o contrário. “Dê a si mesmo permissão para saber que você pode deixar de lado esse estresse extra. Você não precisa disso. Não está servindo você. Então, vamos nos livrar disso.”

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