Os 4 tipos de reator para ajudá -lo a lidar com a 'inflamação emocional'

2. O reator acelerado

O reator acelerado é um pouco mais nervoso ou frenético diante do conflito. Essas são as pessoas que tendem a funcionar demais em uma crise, intelectualizando a situação em questão e trabalhando muito para "consertar". Isso pode levar a não apenas esgotamento, mas um fenômeno chamado urgência negativa, um fenômeno que poderia essencialmente levar a um comportamento impulsivo e a má tomada de decisão.

3. O reator fundido

Então temos o reator fundido (também conhecido como "com maior probabilidade de ser alimentado por indignação"). Obviamente, a raiva pode ser uma emoção poderosa e saudável, especialmente quando se trata de resposta à injustiça social. Isso não é algo que você deseja engarrafar e viver. O que pode ser problemático com os reatores derretidos é que sua raiva leva a atacar pessoas e situações que talvez não mereçam sua ira. Digamos, por exemplo, o funcionário do supermercado que disse estar fresco de Oreos. Tirar uma dica dos estóicos gregos e reformular sua situação positivamente pode impedir que um reator derretido erupção.

4. O reator de retirada

Finalmente, o reator de retirada é que uma pessoa que se retira em uma crise, incapaz de deixar a cama, morando em um casulo de depressão e recorrendo a mecanismos de enfrentamento desadaptativos como macarrão e queijo no café da manhã e happy happy happy happy em qualquer dia que termine com "y."De acordo com DR. Van Susteren e Colino, esse estilo de inflamação emocional é caracterizado por impotência, desespero ou resignação, e sai da necessidade de se proteger. Embora o autocuidado e (espere por isso) práticas de gratidão possam ajudar a mudar o roteiro emocional, há muitas instruções de positividade apoiadas pela pesquisa que podem estimular essa sensação de alegria e esperança; Procurando uma boa notícia ou agendar cinco minutos para se preocupar conscientemente são bons lugares para começar.

Encontrar o que cada tipo de reator de inflamação emocional tem em comum

O denominador comum quando se trata de esfriar a inflamação emocional, porém, está fazendo bondade e ação pró -sociais. Dr. Van Susteren observa que ele persegue nosso status de ser um espectador passivo e desamparado para ser um "upstard", ou alguém que defende o que é certo. Os gastos pró -sociais, por exemplo, nos fazem mais felizes do que gastar dinheiro com nós mesmos, porque podemos ver os resultados alegres de nossos gastos com outra pessoa. Doar para organizações anti-racistas ou apoiar negócios de bem-estar de propriedade negra é uma boa maneira de se sentir empoderado e útil (mas se o dinheiro for apertado, há muitas maneiras de ser um aliado).

Espera -se que esteja lidando com algum tipo de inflamação emocional agora, ou uma mistura híbrida, mas você não precisa lidar com isso sozinho. Entre em contato com o seu tipo de reator e você estará pronto para responder de maneira saudável na próxima vez que ele se levanta.