Os rituais ayurvédicos e vídeos de ioga que iniciam o dia de Rachel Brathen

Bem-vindo à minha rotina matinal, onde Rachel Brathen e outros gurus da boa vida compartilham seus rituais matinais pessoais (frequentemente surpreendentes, muitas vezes saudáveis) para ajudá-lo.m.é mais incrível.

Rachel Brathen
Professor de ioga, autor de Garota de ioga, e fundador do mundo sem fins lucrativos 109

Eu costumo acordar por volta das 6:30 ou 7:00 A.m. Meu dia de trabalho não começa até as 10:00 A.m., E eu gosto de ter certeza de que tenho um começo lento e fácil de-Isso significa que não há mídia social ou tempo de computador antes disso! É uma regra que mantemos em casa que nem sempre funciona, mas me ajuda a tentar manter uma linha distinta entre o trabalho e o tempo desligado.

No momento em que acordo, me aconchego com meu marido e nossos cães (que estão sempre na cama ao mesmo tempo) pelo tempo que eu puder. Normalmente sou o primeiro da cama e depois de ir ao banheiro Eu imediatamente pego meu óleo de coco. Esta é a primeira etapa da minha rotina matinal: puxamento de óleo. Eu tomo um gole de óleo de coco e o giro na boca por 20 minutos. É uma técnica ayurvédica antiga.

Vinte minutos é um tempo bastante longo para agitar o óleo na boca, então continuo puxando o óleo enquanto passo a me preparar para o meu segundo e terceiro passo da minha rotina matinal: água quente com limão e minha prática de ioga. Beber água quente com limão também decorre da prática de Ayurveda e é uma maneira de começar o seu dia com uma “lousa limpa.” Eu nunca tomo café pela manhã, mas prefiro a luz de luz da água de limão. Eu geralmente também trago um copo grande de água fria, pois minha prática é sempre suada e dinâmica.

Depois disso, lanço meu tapete e pego minha toalha de ioga e todos os adereços que gosto de usar para minha prática. Às vezes eu pratico com meus professores favoritos online em Oneoeight.TV e às vezes sou só eu e meu jeito de respiração Eu uso adereços como blocos e uma alça para dar ao meu corpo o apoio necessário. Se eu estou praticando sozinho, certifique-se de ativar uma música realmente boa-eu tenho toneladas de listas de reprodução de ioga no Spotify e faço novas todas as semanas.

Por aqui, os 20 minutos do meu puxão de óleo geralmente estão para cima; Eu tenho minha água quente e limão pronto, tapete de ioga rolado, talvez uma vela iluminada ... cuspo o óleo de coco no lixo; É importante nunca engolir ou cuspir no ralo, pois pode entupir os tubos e seu corpo. Então vá para o meu tapete. Antes de mover meu corpo, tomo um momento para me sentar em silêncio no meu tapete, bebendo minha água de limão, às vezes diário um pouco ou meditando em minhas intenções para o dia.

Então: tempo de ioga. Eu geralmente pratico por 90 minutos, mas isso depende de como estou me sentindo e do humor em que estou. Eu moro em Aruba, então fica bastante quente desde o início; Minha prática é sempre super suada! Adoro integrar muitos trabalhos principais e inversões à minha prática em casa.

Quando terminei minha prática de ioga, estou encharcado de suor, e os cães e meu marido estão finalmente fora da cama. Eu levo os cães para uma caminhada rápida, E se tivermos filhotes de resgate na caneta, normalmente, eu passo algum tempo com eles. Eu administro uma organização de resgate de animais e quase sempre tenho uma ninhada de filhotes para cuidar. É muito trabalho, mas tão gratificante saber que estou fazendo a diferença para cães necessitados.

Eu tomo banho e me visto. Eu trabalho em casa, então me vestir geralmente significa apenas jeans e uma camiseta ou calça de ioga! Eu nunca uso maquiagem durante o dia, mas sempre me cuida da minha pele. Eu amo produtos Origins, e coloquei protetor solar todas as manhãs.

Depois de me vestir, geralmente estou morrendo de fome-uma hora e meia de ioga fará isso! Eu faço uma jarra gigante de suco verde todas as manhãs, que eu compartilho com meu marido e meu assistente. O que eu coloco no suco difere todos os dias, mas geralmente é uma mistura de maçã, couve, limão, pepino, laranja e espinafre. Às vezes eu adiciono gengibre ou aipo também.

Eu espero um pouco depois de beber meu suco antes de comer, Então é mais um brunch do que café da manhã, eu acho. Aveia com leite de coco, mirtilos e sementes de chia, torradas sem glúten com abacate ou um grande smoothie cremoso são meus movimentos no café da manhã. Até agora é o trabalho de trabalho, então ligo o computador e começo em meus e-mails.

Minha rotina matinal inclui muito, mas eu então valorize as primeiras horas do dia! Tornar minhas manhãs sagradas e dedicadas ao meu bem-estar me dá energia para trabalhar duro e permanecer equilibrado pelo resto do dia. -Conforme dito para Victoria Lewis

Sempre preciso de mais um.m. inspiração? Confira as rotinas matinais do fã de beleza April Gargiulo (que jura por esta tigela de café da manhã que impulsiona a pele) e o fundador da filha do açougueiro e o banho de banho-mar.