O melhor sexo atinge todas as 4 fases do ciclo de resposta sexual-não apenas orgasmo

Se você estiver muito focado no orgasmo, pode perder o resto-essas são as 4 fases da resposta sexual, explicadas

Fase 1: Antecipação

Como a maioria de nós sabe, a antecipação geralmente é a parte mais sexy do sexo. "Assim como o planejamento de férias, as resenhas de hotéis de leitura de rituais preparatórias, compras para roupas de resort e explorando as principais atrações-podem ser tão emocionantes e satisfatórias quanto as férias em si", diz DR. O'Reilly.

Embora você não perceba mudanças em seu corpo durante esta fase, as coisas estão acontecendo. "Foi demonstrado que a antecipação da recompensa ativou várias partes do cérebro, incluindo o núcleo accumbens do estriado ventral, que é considerado o centro de prazer e controla a liberação da dopamina", diz DR. O'Reilly. "Os cientistas também acreditam que, como antecipamos sexo em nossas mentes ou com base em pistas e rituais observáveis, nossos corpos se tornam melhor preparados para a experiência física."

A antecipação como uma fase do ciclo de resposta sexual é essencial de uma perspectiva de prazer, uma vez que os níveis de dopamina podem ser mais altos aqui do que em qualquer outra fase. "Segue -se que a antecipação não precede necessariamente o prazer; a antecipação é um prazer por si só", diz Dr. O'Reilly.

O desejo frequentemente precede a emoção e que ele sempre precisa ser cultivado. "Se você esperar até ficar com disposição para fazer sexo, talvez nunca se encontre com humor", diz ela. "Eu recomendo que você faça uma lista de incêndio e gelo. Na coluna de incêndio, liste tudo o que pode levar ao desejo de sexo. E na coluna de gelo, liste tudo o que pode prejudicar seu desejo de sexo. Considere uma série de fatores relacionados à prática (uma fechadura na sua porta, uma máquina de ruído branco, música, ambiente de iluminação, etc.), espiritual, físico (hábitos de sono, dieta, exercício, saúde geral, etc.), relacional (liberando tensão, comunicação de necessidades, etc.), emocional (níveis de estresse, etc.) e estilo de vida (divisão do trabalho, carga de trabalho, responsabilidades, etc.) Elementos do seu dia a dia."

Fase 2: Emoção

"Muitas vezes, nos referimos a esta fase como 'preliminares', mas é importante observar que preliminares e sexo significam coisas diferentes para pessoas diferentes", diz. Dr. O'Reilly.

Nesta fase, você pode começar a sentir as coisas em suas * áreas de maiô * enquanto seu corpo passa por mudanças visíveis. De acordo com o dr. O'Reilly, eles incluem: fluxo sanguíneo para os órgãos genitais, seios e lábios, o que resulta em inchaço e mudança de cor nessas áreas; fluxo sanguíneo para a superfície da pele, que produz nivelamento; A lubrificação da vagina enquanto o clitóris incha e as tendas do útero para cima; ereção do pênis e elevação dos testículos como contrato de escroto; mamilos endurecendo; e aumento das taxas de respiração, coração e pressão arterial.

Este estágio, ela diz, é essencial para construir excitação e prazer. "Algumas pessoas acham que preferem demorar neste estágio, pois isso as ajuda a relaxar e cultivar a presença necessária para aumentar ainda mais a excitação e a se formar em direção ao orgasmo", diz ela. (Amém, irmã.)

Fase 3: Platô

Esta parte do processo parece um pouco chata, mas de acordo com o dr. O'Reilly é tudo menos. "Durante a fase do platô, os sinais de excitação aumentam ainda mais", diz ela.

Você pode notar uma ou todas as seguintes mudanças físicas: a glândula clitóris se retrai sob seu capô; O terço externo das ondas da vagina e o útero continua a tender para cima; músculos tensos e podem começar a espasmo; Os testículos se aproximam do corpo; e freqüência cardíaca, respiração e pressão arterial continuam a aumentar.

"Algumas pessoas trabalham para a fase do platô e depois diminuem para diminuir a excitação enquanto chegam ao orgasmo", diz DR. O'Reilly. "Outros trabalham pelo platô o mais rápido possível, porque estão focados em 'terminar' com o orgasmo."Se você é propenso a este último, pode valer a pena experimentar o primeiro. "O sexo pode ser altamente agradável e satisfatório como uma experiência independente do orgasmo. Você pode achar que prolongar a fase do platô leva a novas sensações, tensão sexual aumentada e um orgasmo mais intenso quando você decide assumir a borda."

Fase 4: Orgasmo

"O orgasmo é frequentemente enquadrado como o 'objetivo' do sexo, mas o sexo pode ser altamente agradável, independentemente de você ter ou não um orgasmo", diz DR. O'Reilly. "É claro que o orgasmo também pode se sentir ótimo e está associado ao seu próprio conjunto de benefícios, incluindo sentimentos de relaxamento, uma boa noite de sono, um profundo senso de conexão e um humor elevado."

Ao contrário da crença popular, o orgasmo não é uma resposta padrão que você pode esperar experimentar exatamente da mesma maneira cada vez que faz sexo. "A experiência do orgasmo varia muito não apenas de pessoa para pessoa, mas também entre cada episódio sexual", diz Dr. O'Reilly.

Essa variedade diversificada de reações físicas pode incluir: uma sensação de liberação agradável de tensão sexual à medida que sua mente se concentra totalmente na experiência física; Contrações musculares involuntárias em toda a região pélvica, incluindo vagina, útero, ânus, base peniana, próstata e piso pélvico (essas contrações são espaçadas em uma média de 0.8 segundos começando em 0.6 segundos e desacelerando depois); dilatação de alunos; ejaculação, que se refere à expulsão de fluido através da uretra. (Suponho que dizer: "Vou expulsar o fluido através da minha uretra" durante o clímax está em quase todo mundo.)

Como você provavelmente já sabe, no entanto, a pressão para o orgasmo pode resultar em dificuldades de orgasmo e prejudicar a experiência do sexo em geral. "A pressão é a antítese ao prazer, como quando você se preocupa com o ciclo de resposta sexual do seu corpo, pode levar à liberação de produtos químicos relacionados ao estresse no corpo, o que pode, por sua vez, impedir a resposta sexual", diz DR. O'Reilly. Focar nos outros três estágios do processo em vez deste quarto pode não apenas aumentar sua experiência geral de prazer, mas também pode, contra -intuitivamente, aumentar as chances de um orgasmo.

Bônus: Se você fizer clímax, há uma mini quinta fase em que o corpo retorna ao seu estado não arrasado. "Algumas pessoas experimentam fadiga e outras podem retornar rapidamente à atividade sexual", DR. O'Reilly diz. "As pessoas com pênis geralmente precisam de tempo para se recuperar, conhecido como período refratário que varia entre os indivíduos e tende a aumentar com a idade."Não é por nada, mas esse último bit é mais um argumento para focar menos ou até mesmo a fase de pular quatro: pergunte ao meu namorado de 40 e poucos anos, cujo vocabulário não inclui as palavras" Período refratário."

Se sua fase de emoção estiver com falta de emocionante, talvez seja hora de aprender sobre o método Kivan. Ou tente uma dessas caixas de assinatura com classificação X para apimentar as coisas.