Os 'quatro esforços certos' do budismo ensinam como recuperar o controle de sua própria energia

"Por um simples respeito por nós mesmos, precisamos construir cercas que ajudem a preservar nosso bem -estar. Não paredes. Paredes não permitem que nenhuma comunicação passe. No entanto, precisamos de cercas de discernimento em torno de nosso jardim que delineiam claramente o que podemos e não podemos fazer, permitir e tolerar ", diz ela.

Prática: Dizendo não. "Especialmente para as coisas que você se sente obrigado a fazer", diz Limbach. "Você quer provar que você é legal, competente, capaz, acolhedor e digno, mas que realmente deixa você se sentindo em silêncio ressentido ou tocado."

2. Abandonando

Fiel ao seu nome, o segundo princípio dos quatro esforços certos é sobre dizer adeus às coisas que não servem mais a você. "Estamos falando de hábitos prejudiciais aqui, o que pode variar em um amplo espectro de procrastinação debilitante a um vício não. Esses hábitos tendem a sugar muita energia mental-emocional; Especialmente se eles nos deixarem com o lodo residual de vergonha e isolamento ", diz Limbach.

Segundo o professor, muitos desses hábitos se desenvolvem ao longo do tempo como um desejo de cuidar de nós mesmos de uma maneira ou de outra. Então tenha empatia quando você está tentando se livrar deles.

Prática: "Uma maneira de aplicar o princípio de 'abandonar' pode ser tão simples quanto perceber o impulso para alcançar seu telefone para verificar a mídia social pela Zillionth Time hoje e, em vez disso, optar por respirar algumas respirações em vez disso. Pequenos momentos de escolha somam ", diz Limbach.

3. Despertando

Não deixe sua mente pular para o sujo! Agora que você identificou as coisas agregando valor ativamente à sua vida, Limbach diz que é hora de redistribuir sua energia. "Agora que estabelecemos alguns limites e puxamos algumas ervas daninhas, o que queremos plantar neste espaço novo que criamos? Screaming é o aspecto que nos convida a ser aspiracional com o que estamos evocando através do nosso esforço ", diz o professor.

Prática: Pergunte a si mesmo: “Quando eu sou a melhor versão de mim mesmo e quais são os esforços que sustentam isso? Quais práticas me fazem sentir impulsivamente generoso, aberto e gentil?”Isso pode vir na forma de qualquer coisa, desde um hobby a um emprego dos sonhos até comprar aquele vestido brilhante que você está olhando.

4. Manutenção

"O quarto esforço é conhecido como 'manter' e nos convida a criar o hábito de apreciar o que já está funcionando bem e para nos dar um pouco de crédito por nossos esforços. Na analogia do jardim, podemos pensar nisso como saboreando a fruta que amadureceu ", diz Limbach. Quando identificamos as coisas boas, podemos garantir que nossa energia continue fluindo nessa direção.

Prática: Pergunte a si mesmo: "Qual é a beleza que já existe em sua vida?" em uma base regular.

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