A dieta mediterrânea 'verde' pode ser ainda melhor para a saúde do coração do que a versão original

Enquanto todos os grupos tiveram resultados de saúde benéficos, o grupo "dieta mediterrânea verde" viu as maiores mudanças positivas quando os pesquisadores fizeram o check -in com eles seis meses depois. Este grupo experimentou o maior declínio nos níveis não saudáveis ​​de colesterol e pressão arterial, o que é especialmente uma boa notícia na frente de saúde do coração. Afinal, a doença cardiovascular é a causa número um de morte nos Estados Unidos.

Embora mais pesquisas precisem ser feitas sobre o motivo pelo qual essa iteração específica da dieta mediterrânea teve resultados tão impressionantes, os pesquisadores sugeriram que "enquanto as dietas médicas restritos a calorias promovem a perda de peso e beneficiam o estado metabólico, a dieta verde med, menor em carne/ Aves e mais ricas em fontes alimentares de plantas verdes, fornece uma regressão maior [da circuncferência da cintura] e uma melhora significativa no risco cardiovascular."

Existem algumas vantagens em alguns dos alimentos únicos que a dieta verde med também comeu. O nutricionista registrado Tracy Lockwood Beckerman, RD, anteriormente compartilhado com bem+bom que o chá verde está cheio de antioxidantes, o que ajuda a reduzir a inflamação. Estudos científicos também vincularam antioxidantes (como os do chá verde) a reduzir doenças cardíacas e proteger o fígado.

Curioso sobre como os benefícios do chá verde se comparam a Matcha? Assista ao vídeo abaixo:

Em termos de substituição de proteína animal pelo Shake Green, você não precisa caçar lento de dato para experimentar as mesmas recompensas. Outras pesquisas mostraram que as pessoas que reduziram a ingestão de produtos de origem animal e aumentaram a quantidade de alimentos à base de plantas que comeram melhoria a saúde cardiovascular, incluindo a redução da taxa de doença cardíaca em 24 %. Isso ocorre porque as plantas são uma boa fonte de fibras e antioxidantes (bateria).

Embora os benefícios da "dieta verde do Mediterrâneo" sejam interessantes, também é importante chamar as deficiências do estudo. Todos os participantes do estudo trabalharam no mesmo local, um centro de pesquisa localizado em Israel, o que significa que é muito provável que haja falta de diversidade do tipo de pessoas levadas em consideração. Havia também principalmente homens, não mulheres, incluídos no estudo. Para confirmar mais plenamente esses benefícios, os futuros participantes precisam ter mais mulheres e mais pessoas de diferentes origens raciais e étnicas.

Ainda assim, se você está procurando um sinal para preparar uma xícara de chá, considere isso sua luz verde.

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