A única mudança que fiz no meu dia de trabalho que teve um enorme recompensa de saúde mental

Ainda assim, quando você traz seu próprio almoço de mesa, é difícil encontrar outro motivo para sair e fazer uma pausa para o seu bem de seus olhos com luz azul, níveis de estresse e sanidade geral. A solução óbvia é tomar um café da tarde, mas tento não beber cafeína depois das 3 p.m. (Tenho problemas suficientes para adormecer à noite) e comprar um chá de ervas ou café de descafa.

A solução que eu resolvi é dupla. Primeiro, ao não trazer meu almoço pelo menos uma vez por semana, sou forçado a desfrutar de uma dessas saladas de grife. E segundo, quando um colega de trabalho me manda mensagens para perguntar se eu gostaria de ir almoçar, eu vou para a caminhada, mesmo se eu arrumasse minha refeição em casa. Enquanto eu não fico bem no meu vamos sair! Iniciativa todos os dias, em dias que eu faço, sinto -me muito menos letárgico pelo restante do dia de trabalho. Mudando -se sob as luzes fluorescentes no trabalho, mesmo que apenas por alguns minutos, seja a melhor coisa que fiz para minha saúde mental este ano sem realmente interromper nenhum componente importante do meu dia de trabalho.

Eu penso nisso como remover uma lupa das formigas em chamas por um segundo quente para deixá -los literalmente viver ou fazer uma soneca rápida quando, onde quer que. Em 2019, resolvi manter meu tratamento para a plataforma de 10 minutos, independentemente dos meus planos de almoço ou dos meus colegas de trabalho. Então, deixe -me saber se você tem recomendações incríveis de podcast (eu também prometi ouvir mais desses no próximo ano), porque em algum momento entre o meio -dia e 3 p.m., Na maioria dos dias por semana, vou dar uma volta ao redor do quarteirão, cheirando o ar fresco e investindo em minha felicidade diária.

Outra atualização pessoal que eu certamente poderia fazer em 2019? Melhorando minha postura. Esses trechos de mesa podem ajudar.