A Scooter Pilates combina 3 dos movimentos mais importantes para a longevidade
Simplificando, o exercício envolve ficar sólido em uma perna enquanto "escorregando" do outro para frente e para trás atrás de você. "Este é um ótimo exercício para manter nossa estabilidade pélvica e joelho agradável e viva, e ajudar nossa região lombar a ficar fora da equação à medida que a mudança de peso e passamos por nossa vida diária", diz ele.
Seus joelhos e lombar estão entre as áreas mais propensas a lesões à medida que você envelhece, por isso é aconselhável começar a pensar em fortalecê-las desde o início. Além disso, manter um forte piso pélvico pode "ajudar a manter funções sexuais, intestinais e da bexiga e impedir coisas como prolapso de órgãos pélvicos e incontinência urinária", Amy Hoover, DPT, fisioterapeuta com P.Volve, anteriormente contado bem+bom. Com a Scooter Pilates, você poderá atingir todos esses três pontos em um único exercício, além de colocar sua aptidão funcional à prova.
Pronto para trabalhar este exercício em sua rotina a longo prazo? Pressione Play no vídeo acima para seguir junto com o tutorial completo de Spencer.
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