O argumento inesperado para tomar seu suplemento de colágeno à noite

Enquanto algumas marcas de colágeno contêm que o 3G recomendado (ou 3.000 mg) de glicina em uma única porção, Randazzo recomenda verificar o perfil de aminoácidos do seu suplemento para ver exatamente quanto glicina ele contém-que a intel deve estar no rótulo ou disponível online online. As proteínas vitais, por exemplo, compartilham que a glicina, prolina e hidroxiprolina compõem cerca de 50 % dos aminoácidos em sua fórmula. "A quantidade de colágeno pode variar dependendo da fonte", diz ela, observando que há um pouco mais de glicina no colágeno marinho do que nos suplementos provenientes de vacas. Você também pode encontrar o aminoácido em níveis variados em alimentos integrais, incluindo carne, peixe, espirulina e soja.

Uma advertência: entrei em contato com vários especialistas em sono para pensar em usar o colágeno como ajuda de insônia, e todos eles concordaram que os dados em torno da glicina e do sono ainda não são robustos o suficiente para recomendá -lo aos pacientes. Então, se você está tendo problemas sérios de sono, deve tentar um remédio mais padrão, mas se você já é um devoto de colágeno, definitivamente não vai doer fazer isso antes de dormir e ver o que acontece. Porque em uma época em que o esgotamento está se tornando uma epidemia, qualquer passo que você pode dar em direção a uma soneca potencialmente mais sólida vale a pena, não?

O colágeno rivalizado do suplemento do suplemento no departamento de que você não gosta da pele, mas se você não gosta de pílulas, essas receitas saudáveis ​​ajudarão você a brilhar também.