Os terapeutas quebram se fazem algo todos os dias que o assusta é um bom conselho para viver

Faça algo todos os dias que te assusta. É um mantra que reflete um espírito de estilo Yolo, e é frequentemente proclamado por pessoas que amam a emoção de Buzzy de correr riscos, sair de sua zona de conforto e tentar coisas novas. Mas há benefícios reais de deixar sua zona de conforto ou é esse senso de excitação superestimado?

Bem, de acordo com uma pesquisa de 2020 Gallup de mais de 1.000 pessoas de 116 países diferentes, a grande maioria das pessoas prefere viver uma vida calma do que uma emocionante: 75 % dos entrevistados no u.S e 85 % no leste da Ásia indicaram que prefeririam uma vida calma a um rico de emoção.

• DESREEL DUDLEY, PSYD, DR. DESREEN n. Dudley, Psy.D., é um psicólogo clínico licenciado com mais de 10 anos de experiência no tratamento de indivíduos diagnosticados com doenças mentais graves.
• Sage Grazer, LCSW, um psicoterapeuta e co-fundador e diretor clínico do quadro da plataforma de poço mental

Enquanto um senso de aventura atende a manter as coisas interessantes, a vida em meio à pandemia enfatizou para muitos o valor da familiaridade e segurança dentro da zona de conforto de alguém. De fato, faz você se perguntar se deixar sua zona de conforto (se deve fazer algo que o assusta ou não) é até importante.

Existem benefícios em deixar sua zona de conforto?

Sage Grazer, LCSW, co-fundadora e diretora clínica do quadro da plataforma de teleterapia, com sede na Califórnia, diz que ela apoia sair da sua zona de conforto, mas não tanto o enquadramento que glorifica fazer algo que "assusta você."" Quando você pensa em algo como "assustador", você está percebendo como uma ameaça. Em vez desconfortável Para você ", ela diz. (Grazer ressalta que muitas pessoas usam incorretamente essas palavras de forma intercambiável. Por exemplo, alguém pode dizer que ir a uma festa onde não conhece alguém os assusta, mas não é uma situação em que eles estão realmente em perigo. Em vez disso, é apenas algo que os faz sentir -se desconfortável. Em casos como esses, "desconfortável" pode, de fato, ser um descritor mais preciso do que "assustado.")

Mas mesmo que você não tenha medo legitimamente, quão importante é se colocar em situações em que você deve superar uma sensação de desconforto? Há algo de errado em pular a festa proverbial? Bem, talvez. "Se você nunca deixar sua zona de conforto, não crescerá como pessoa ou expande sua vida", diz Grazer, acrescentando que se sentir confortável com desconfortável não é apenas benéfico, é crucial. Caso contrário, você não está se preparando para atingir as metas que você definiu para sua vida. "Por exemplo, se você quer estar em um relacionamento, precisa conhecer novas pessoas e data, o que é desconfortável para muitas pessoas", diz ela. "Ou se você quiser crescer em sua carreira, geralmente precisa sair da sua zona de conforto para chegar lá."

"Se você nunca deixar sua zona de conforto, não crescerá como pessoa ou expandirá sua vida." - Co -fundador Sage Grazer, LCSW

O psicólogo clínico licenciado DeSen Dudley, Psyd, dá outra razão pela qual se alongar é importante: "Eu trato muitos indivíduos que lutam com a ansiedade, e a ansiedade é definida como um medo do desconhecido. Uma das principais maneiras pelas quais a ansiedade pode ser superada é ir para o que é temido ", diz ela, acrescentando que, por mais previsível que você tente tornar sua vida, é inevitável que você encontre mudanças em algum momento. Então, quanto mais frequentemente você se coloca em novas situações e tenta coisas novas, menos assustador será quando for forçado a encontrar mudanças sem aviso.

Enquanto os especialistas concordam sobre os benefícios de deixar sua zona de conforto, isso não muda a realidade de que muitos preferem viver uma vida calma do que uma emocionante. Com isso em mente, é possível viver uma vida calma enquanto crescia e em evolução? "Não tenho certeza se sempre pode viver uma vida calma. A vida pode ser como uma montanha-russa a qualquer momento, e sair do passeio é não viver ", DR. Dudley diz para isso. Welp, estouro de bolha.

Em vez de pretender viver uma vida calma, dr. Dudley sugere lutar pelo equilíbrio. (E assim como "assustador" e "desconfortável" não deve ser usado de forma intercambiável, nem deve "acalmar" e "equilibrado.")" Criando uma sensação de paz e estabilidade para você e sua família é importante, mas quando ocorrem experiências que o forçam a sair da sua zona de conforto, ou se você optar voluntariamente por sair da sua zona de conforto e correr um risco de mudança de vida , você avança em direção a essas experiências se sentindo seguras de que você pousará de pé, independentemente do resultado ", ela diz sobre o que o equilíbrio em meio a tempos calmos menos do que.

Com que frequência você deve deixar sua zona de conforto?

"Não há regra estrita sobre a frequência com que alguém deve deixar sua zona de conforto", diz Grazer. "Depende de muitos fatores como sua personalidade e o que está acontecendo em sua vida."Por exemplo, ela diz que se alguém está passando por um tempo difícil-talvez esteja de luto pela morte de um ente querido ou lutando com a depressão-é muito mais importante para se dar graça do que se concentrar em correr riscos. Por outro lado, se alguém acabou de se mudar para uma nova cidade e estiver empolgado com o novo começo, poderá ser prontamente exposto a maneiras de expandir sua vida que podem abraçar, seja se juntando a um novo clube social ou até mesmo batendo em seus porta do vizinho para se apresentar.

"Também pode depender de como alguém introvertido ou extrovertido é", diz Grazer, observando que uma pessoa extrovertida pode desejar desconforto mais do que alguém que é mais introvertido. Além disso, o que constitui desconforto também pode mudar com base em quão introvertido ou extrovertido alguém é. No exemplo acima mencionado sobre bater na porta de um vizinho, uma pessoa extrovertida pode não pensar nisso, enquanto pode ser um grande negócio para alguém mais introvertido.

Em termos de descobrir as melhores maneiras de se sentir desconfortável em sua vida, o Grazer sugere considerar como você deseja crescer como uma pessoa. Por exemplo, se um de seus objetivos é melhorar em falar em público para que você possa levar sua carreira a um novo nível, ela sugere liderar reuniões menores antes de trabalhar até um espaço de evento reservado. E se você quiser se sentir mais confortável em estar sozinho, tente sair para jantar sozinho.

"Sair para fora da zona de conforto de alguém se torna importante quando não fazê -lo é produzir uma quantidade significativa de ansiedade e medo e está dificultando um de alcançar seus objetivos de vida", DR. Dudley diz. Se você pode se relacionar com isso, ela sugere focar em pequenas maneiras de tentar coisas novas: "Isso pode estar cozinhando uma nova refeição ou dirigindo uma nova rota", diz ela. Ela também recomenda a reformulação da maneira como você olha para sair da sua zona de conforto. "Que catástrofe você acha que pode acontecer se você deixar sua zona de conforto? O que os positivos podem sair de você fazendo isso? Veja correndo um risco ao aumentar as habilidades que você tem para lidar com mudanças e novas experiências ", diz ela. Consultar um terapeuta pode ser uma opção útil também.

Portanto, enquanto o sentimento por trás da diretiva para "fazer algo todos os dias que o assusta" está no lugar certo, em vez de se assustar, concentre.

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