Esta seleção do suor de 15 minutos é tudo o que você precisa fazer hoje

Além dos exercícios apenas com peso corporal, você também trabalha seu núcleo e de volta com um peso pesado. Hudoba usou um haltere de 30 libras (US $ 69), mas comece com um peso que é confortável para você. Com esse peso, você fará exercícios como linhas excêntricas e linhas para tábuas. E, para realmente disparar seu núcleo, também há um minuto direto de jackknifes, o que é tudo menos fácil quando você está trabalhando com aquele haltere pesado. "Desafiamos nosso corpo e desafiamos nossa mente", diz ele. "Movimento é remédio."Pressione play no vídeo acima para experimentar o núcleo de 15 minutos e o treino de volta para você.

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