Esta aula de ioga de 20 minutos lhe dará a base necessária para iniciar uma prática consistente

3. Warrior II (Virabhadrasana II)

Comece a ficar na frente do seu tapete. Dê um grande passo para trás com o pé esquerdo, trazendo a parte externa do pé esquerdo paralelo à parte de trás do seu tapete. (Para referência, o calcanhar do seu pé direito deve se alinhar com o arco interno do seu pé esquerdo.) Dobre profundamente a perna direita, mas mantenha o tornozelo diretamente abaixo do joelho. (Você pode precisar ampliar sua posição para fazer isso acontecer.) Levante os braços paralelos ao chão, envolva seu núcleo e pegue levemente a pélvis. Olhe suavemente sobre o ombro direito se parecer confortável para o seu pescoço. Respire várias respirações aqui antes de trocar de lado.