Este smoothie de leite dourado amigável para o intestino deve realmente ser chamado de * criança de ouro * de todas as receitas anti-inflamatórias

Embora você possa associar smoothies a frutas doces, como bagas e líquidos cremosos, como leite de aveia e iogurte, esta receita exige um ingrediente um tanto surpreendente. Pronto para isso? Acontece que o ingrediente de smoothie favorito de Robinett não é outro senão o inhame. Quem teria pensado? “Yam é um muito Boa fonte de amido prebiótico. Então você está recebendo fibras e amidos fáceis de intestino. Também é baixo glicêmico-é lento para digerir e absorver, então você obtém essa energia estável ”, diz Robinett, diz. Então sim, somos vendidos.

Além de fazer um prato de Ação de Graças, este vegetal de raiz amido é preenchido com toneladas de potássio, fibra, zinco, magnésio e ferro. Não consigo encontrar inhames o ano todo? Sem troca de suor apenas em batata-doce em vez disso. (Para descobrir o quão regular a batata -doce se compara a um bom e velho inhame, confira este artigo que explica as principais diferenças entre os dois.)

E, como uma receita de leite de leite dourado mais tradicional, este smoothie também exige leite de coco, especiarias chai e cargas de açafrão anti-inflamatório. Para sua informação, não se esqueça de sempre emparelhar seu açafrão com pimenta preta, o que ajuda a aumentar sua eficácia por quase 2.000 por cento. Para mais detalhes sobre como fazer este smoothie amigável que faria Harry Styles cantar "Você é tão dourado" (e e por que prebióticos e probióticos se unirem como ervilhas e cenouras), confira o vídeo completo para saber mais.

Receita de smoothie de leite dourado amigável

Rendimentos 1 porção

Ingredientes

1 banana
1 inhame, cozido no vapor e descascado
2-3 datas, sem
1-3 colher de sopa de aveia
1 colher de chá de baunilha
1-2 colher de chá de fibra prebiótica
1 cápsula probiótica, aberta
1-3 colher de chá de açafrão
Pitada de pimenta preta
1 colher de chá de especiarias
1 colher de proteína em pó
1 xícara de leite de coco
1 fatia de laranja seca para vestir (opcional)

1. Combine todos os ingredientes no liquidificador. Misture até ficar homogêneo. Sirva e decore com uma fatia de laranja seca.