Esta receita saudável de pimenta é deliciosa, carregada de fibra, * e * amigável

No pimentão de um quilhão, Sauceda combinou tudo o que é acima para a receita, incluindo feijão, pimentão, cebola, frango, tomate e alho. Se você quiser mantê-lo à base de plantas, simplesmente renuncie ao frango e grude no feijão. Também não demorou muito para montar, oferecendo uma opção simples de jantar que você pode fazer em massa e aproveitar a semana toda. "Você só terá um prato sujo e um jantar na mesa em 30 minutos", diz ela. Um pimentão que é fácil de fazer e mantém o inchaço afastado? Esse é o sonho.

Receita de chili saudável amigável ao intestino

Ingredientes
2 colheres de sopa de azeite
1 cebola, picado
3 dentes de alho, picado
4 pimentões, cores mistas picadas, semeadas
1 colher de chá de sal
2 colher de chá de pimenta em pó
2 colheres de chá de cominho moído
1 TSP Paprika
1 28 oz. pode disparar tomates assados, esmagados
2 15 onças. latas de feijão de rim vermelho, drenado e enxaguado
3 xícaras cozidas e fragmadas frango chico
2 xícaras de frango com baixo teor de sódio ou caldo de legumes
Cilantro fresco, enfeite picado

1. Faça seu trabalho de preparação. Pique a cebola, pingue o alho, escorra e enxágue os feijões e rasteja frango.
2. Em uma panela grande, aqueça o azeite em azeite em calor de baixo médio. Adicionar cebola e alho. Refogue por 3 a 5 minutos, até que as cebolas sejam translúcidas.
3. Adicione pimenta, sal, pimenta em pó, cominho e páprica.
4. Aumente em fogo alto e junte tomates triturados, feijão, frango desfiado e caldo.
5. Leve para ferver. Reduza para ferver e cobrir.
6. Cozinhe por 10 minutos.
7. Decore com coentro picado.

Pole sobre este caldo de imunidade na próxima vez que estiver se sentir debaixo do clima:

Para uma sopa super saudável, experimente esta receita carregada de verduras. Então você provavelmente deve conferir essas "sopas de dia agitadas" também para aqueles dias em que você deseja todo o calor na metade do tempo.