Esta é a melhor maneira de voltar a se exercitar após um longo intervalo, de acordo com um treinador

Ouça seu corpo e errar ao lado de ser excessivamente conservador, em vez de lesão por risco. Você tem tempo de sobra para voltar à forma!

Quanto tempo leva para recuperar sua aptidão?

Se você tirou mais de algumas semanas, pode esperar ter perdido resistência cardiovascular e força muscular. Mas a boa notícia é que o fitness geralmente retorna mais rápido do que foi necessário para construir em primeiro lugar.

"Você notará os ganhos de condicionamento físico razoavelmente rapidamente em um período de algumas semanas", diz Daugherty. Claro, isso varia com base em sua saúde, seu corpo e sua nova rotina.

Se estiver demorando mais do que você gostaria de voltar à sua linha de base anterior, não se preocupe.

“Lembre -se de que nunca é tarde demais! Manter -se consistente é crítico, mesmo que seus exercícios comecem com uma intensidade mais baixa ”, compartilha Daugherty. “Gradualmente, você começará a notar melhorias e seu nível de condicionamento físico aumentará. Leve um dia de cada vez e fique com ele.”