É isso que acontece com seu corpo quando você não trata um nó muscular

Quando isso acontece, leva a um desequilíbrio em seu corpo. "Quando um grupo muscular de um lado é apertado em comparação com o outro lado, ele altera sua mecânica, e seu cérebro subconscientemente muda o estresse para outras áreas e sobrecarrega -as", diz DR. Geier, o que significa que você pode se machucar novamente. Ou, quando houver uma fraqueza no músculo por ser rasgado, ele jogará fora sua forma em exercícios ou movimentos. "Em vez de levantar direto, por exemplo, seu corpo se angulará um pouco para não enfatizar essa área atada", diz Dr. Heller. "Então, o que acontece é algo do outro lado cede porque sua postura está incorreta há um tempo."

Não tratar um nó muscular pode vir com o risco de mais dor ou lesões na linha, e é por isso que tomar cuidado para tratá -lo é essencial. "A dor pode desaparecer, mas isso não significa que melhorou", diz o Dr. Heller. "Como você se sente pode estar bem, mas você poderia muito bem estar desenvolvendo uma área crônica de hipersensibilidade ou fraqueza no músculo."Para evitar isso e esmagar esses nós assim que surgirem, continue rolando para os vários métodos de tratamento.

Como tratar nós musculares

1. Terapia de massagem

Você pode recorrer a um massoterapeuta profissional, quiroprático ou fisioterapeuta para terapia com pontos de gatilho, ou pode fazer auto-massagem em casa. "Pressão digital e realmente cavar lá podem ajudar", diz DR. Heller, acrescentando que deitado em uma bola de lacrosse ou tênis ou rolo de espuma pode ajudar, assim como um dispositivo de terapia de massagem percussiva (como uma hipervolt ou Theagun). Se você está usando um desses métodos em casa, é importante não ir muito duro no seu nó-dr. Heller diz que isso pode irritar ainda mais o ponto de tensão. Então comece devagar.

2. Alongamento

Dr. Geier diz que o alongamento geralmente pode ajudar muito com nós musculares. Mas normalmente leva várias sessões (por isso, os nós são tão frustrantes). "Você quer esticar o grupo muscular todos os dias durante cinco dias a duas semanas, dependendo de como ele cura", diz ele. Para tornar o alongamento mais confortável, dr. Heller recomenda a aplicação de um tópico com CBD ou mentol de antemão para meio que entorpecido na área.

3. Atividade leve

Ter um nó muscular geralmente pode fazer exercícios, ou qualquer tipo de atividade física, parece difícil. Mas o movimento da luz é importante para manter seu sangue circulando e permitir que seus músculos se cureem. Se você está preso em casa o dia todo, dr. Geier recomenda levantar -se para se mover a cada hora. "Realmente trabalhe para endireitar a coluna e puxar os ombros para trás", diz ele.

4. Agulhamento seco

Um pouco parecido com a acupuntura é algo chamado agulhamento seco, um método destinado a aliviar a tensão construída de nós musculares. "A agulhamento seco é quando você coloca um certo tipo de agulha no ponto de dor, e funciona para ajudar a esvair", diz DR. Heller. Veja um profissional certificado para este.