Esta 'prancha de malabarismo' é o exercício mais difícil da parte superior que você fará a semana toda

Como fazer uma prancha de malabarismo

1. Comece em uma posição alta com as mãos diretamente embaixo dos ombros.
2. Equilibrando em um braço, coloque uma bola de remédios na sua mão. Comece com algo leve, como uma opção de 4 libras.
3. Mantendo a bola de remédios na sua frente, jogue -a cerca de um pé no ar e depois pegue -a com a outra mão.
4. Continue rapidamente manipulando a bola para frente e para trás de mão em mão.
5. Complete 3 conjuntos de 12 repetições, ou faça o máximo de repetições que puder como um desafio.

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