Este movimento vai transformar seus sonhos de pull-up em realidade

Pronto para dominar o pull-up de salto?

Antes de começar a pular, fique na caixa e verifique se sua cabeça está a apenas 15 cm. (Pegue uma caixa diferente, se necessário.) Seu corpo deve parecer uma coluna de mãos aos quadris, e seus pés serão um pouco para a frente na caixa. Para testar se você estiver no local certo, pegue os pés e certifique -se de não balançar para frente e para trás como um pêndulo.

Passo 1: Quando estiver em posição, encolher os ombros enquanto pula e puxa o queixo sobre a barra. Olhe para a frente, não para o teto.

Passo 2: Libere novamente e aterre em sua posição original.

Etapa 3: Repita 10-15 vezes, misturando as pull-ups com exercícios como flexões ou balanços de kettlebell para um treino completo e totalmente sinuoso.

Uau, então isso foi difícil. Agora experimente manchas turcas e flexões do Homem-Aranha.