Este pequeno ajuste na posição da sua cama ajudará você a dormir melhor a cada noite
Parte do que torna a terapia de cama inclinada um desenvolvimento tão estelar para a saúde geral é o quão discreto é. Ao contrário de máquinas de apneia do sono e bocais e máscaras anti-snoring, simplesmente levantar a cabeça da sua cama não interfere no conforto do corpo inteiro, muito menos conforto facial e a capacidade de rolar enquanto dorme. É por isso que mais e mais ensaios clínicos estão sendo explorados para os benefícios da terapia de cama inclinada. Atualmente, os cientistas estão pesquisando os efeitos da terapia de leito inclinado na pressão arterial mentira, bem como na recuperação de pacientes com Covid-19.
Além desses critérios, Grandner admite que a terapia inclinada da cama pode ajudar aqueles com dor crônica, bem como aqueles com problemas mais pequenos para dor.
Como incorporar terapia de cama inclinada em sua rotina de sono
Convencido de que é hora de tentar levantar a cabeça da sua cama para si mesmo? Existem algumas maneiras de fazer isso.
Esperando testar antes de investir? Experimente risers de cama ou travesseiros de cunha
Como os quadros de cama ajustáveis podem ser bastante caros, outros produtos existem para manipular a elevação de um colchão. Se você já morou em um dormitório da faculdade, provavelmente está familiarizado com os risers da cama, as plataformas de sapatos de plástico pesados que se encaixam na parte inferior de cada leito da perna.
Enquanto os risers de cama geralmente são vendidos em conjuntos de quatro, é possível usar apenas dois deles para elevar efetivamente a cabeça da sua cama. Dito isto, dadas as camas são projetadas para sentar -se plano e firme no chão, elevando metade da estrutura do chão pode levar a um espaço de sono trêmulo.
Com isso em mente, sugerimos comprar um ou dois travesseiros de cunha para sua cama. Vendido em todos os tamanhos, os travesseiros de cunha são muito mais versáteis e permitem que os usuários levantem a cabeça ou as pernas e podem até ser usados como acessório sexual ou um travesseiro de volta conveniente, caso deseje trabalhar na cama.
Pronto para investir? Compre um quadro de cama ajustável
Se você já está entusiasmado com todas as maneiras pelas quais a terapia de cama inclinada pode aumentar seu sono, você pode se sentir inclinado (veja o que fizemos lá?) entrar com uma base de cama ajustável. Felizmente, existem várias opções de alta qualidade para escolher. A melhor parte é que esses quadros podem ser usados planos ou ajustados para a altura certa na cabeça, pé ou ambas as áreas da cama. Então agora a única pergunta é: qual você optará por elevar seu sono?
