A terapia virtual não precisa ser uma missão solo, como as novas opções baseadas em grupo podem ajudar

Para mais informações sobre a ascensão da terapia virtual, ouça este episódio de O poço+bom podcast:

Embora novas plataformas de terapia de grupo on-line certamente ajudem a saciar a necessidade de conexão, eles também estão expandindo o acesso, em geral, para os recursos de saúde mental-que se tornaram cada vez mais necessários no final. Uma pesquisa com quase 1.800 psicólogos divulgados pela American Psychological Association em novembro de 2020 descobriu que 74 % deles relataram ter visto mais pacientes para ansiedade e 60 % relataram ter visto mais por depressão do que antes da pandemia.

Como as abordagens baseadas em grupo podem diminuir a barreira à entrada para apoio à saúde mental

Há várias razões pelas quais alguém que poderia se beneficiar da terapia pode não ver um terapeuta, incluindo o preço da terapia, a falta de acesso a terapeutas próximas e o estigma associado à busca de tratamento. E a terapia de grupo on-line e o suporte de grupo liderado por facilitadores podem ajudar a mitigar todos os itens acima: eles são mais baixos do que as sessões individuais e acessíveis na casa de uma pessoa, o que significa que elas exigem menos tempo e energia para participar.

Notavelmente, no entanto, a terapia de grupo e o suporte de grupo liderado por facilitadores não são bastante idênticos. Enquanto o primeiro envolve um terapeuta que apoia os participantes no tratamento de uma condição como, digamos, depressão ou transtorno obsessivo-compulsivo (e, portanto, exige que os participantes ampliem o estado do estado em que o terapeuta está licenciado), o segundo apresenta uma saúde mental praticante que lidera uma discussão de apoio, mas faz não Trate uma condição específica (e, como resultado, qualquer pessoa pode participar de qualquer lugar). Mas, embora tecnicamente diferente, ambas as ofertas estão em ascensão são ótimas para as muitas pessoas que se beneficiam.

“Quando você está em um grupo, reduz a carga mental. Você finalmente sente que pode falar com pessoas que realmente conseguem o que está passando.”-Jonathan Spievack, fundador e CEO da Grouport

Tanto na terapia em grupo quanto no apoio do grupo, a própria dinâmica do grupo pode desestigmatizar a busca de ajuda, já que qualquer pessoa que ingressou sabe que estará cercada por pessoas que enfrentam problemas semelhantes. "Quando alguém que está lidando com um desafio de vida específico tem pensado nos mesmos pensamentos e tendo as mesmas sensações há um tempo, pode parecer realmente isolado", diz Jonathan Spievack, fundador e CEO da Grouport, um grupo de Nova York- Plataforma de terapia lançada em julho de 2020 e desde então cresceu 10 vezes e levantou US $ 1.5 milhões de sementes da série em setembro. “Quando você está em um grupo, reduz a carga mental. Você finalmente sente que pode falar com pessoas que realmente conseguem o que está passando ”, ele diz.

O simples fato de você não terá que fazer todos A conversa em um ambiente baseada em grupo também pode torná-lo mais atraente para alguém que é, bem, menos um Cat Lee, que fundou a empresa de apoio liderada por facilitador Pace em junho de 2020 (que agora tem mais de 100 grupos) Depois de experimentar o alívio do estresse e do crescimento pessoal por ser vulnerável com os entes queridos. "Acho que posso obter o máximo de benefícios ouvir outras pessoas compartilhar pensamentos e sentimentos semelhantes e ouvir suas perspectivas possível ao compartilhar meus próprios pensamentos com meu terapeuta individualmente", diz ela diz.

Como esse tipo de conexão é mais semelhante à conversa casual do que para uma sessão de terapia, há algo menos intimidador para muitas pessoas também. "As pessoas estão começando a entender que não precisam ter depressão ou ansiedade para precisar de apoio", diz o psicólogo Vivian Oberling, Psyd, diretor da equipe fundadora do PACE. “Todos nós temos níveis variados de estresse ao longo do dia que podemos ou não podemos lidar por nós mesmos. E as sessões do grupo são apenas manter um nível de apoio que faz parte do seu bem-estar como regularmente ao médico para um check-up.”

Embora Grouport e Pace exijam um compromisso de algumas semanas para participar, Sesh, uma plataforma de terapia de grupo on-line lançada em março de 2020, tem uma abordagem de queda-que pode aumentar ainda mais o acesso. Você simplesmente efetuaria logon, encontra um grupo que pareça uma partida e solicite a entrada, após a qual você teria uma sessão de admissão curta com um facilitador licenciado que o guiaria na direção certa (ou direcioná -lo para outros recursos se O suporte de grupo não parecia um ajuste). "Como não há expectativa de continuidade, qualquer um pode sentir que pode receber suporte para qualquer problema sempre que precisar", diz o terapeuta Kruti Quazi, LPC, diretor clínico da SESH.

Com tantas empresas agora oferecendo suas próprias opções de terapia em grupo e apoio, é cada vez mais possível para todas as pessoas encontrarem uma configuração que funcione para elas. Outros lançamentos recentes incluem Real, que iniciou “salões” virtuais de saúde mental em março de 2020; Hims & Hers, que expandiram suas ofertas de telessaúde para a saúde mental com grupos de apoio on -line em abril de 2020; e os círculos da empresa de apoio ao grupo, lançados em agosto de 2020, e tiveram um crescimento de 300 % apenas no ano passado em termos de uso, de acordo com a diretora de marketing da Circles, Neta Gull,.

Várias práticas de terapia existentes também articularam suas ofertas para incluir serviços on-line de terapia em grupo e lançaram grupos adicionais que qualquer pessoa que mora em seus respectivos estados possa acessar. (Alguns exemplos incluem psicoterapia com redemoinho profundo, no Texas; Riverside Community Care, em Massachusetts; e a prática de terapia privada de Sean Grover em Nova York.)

As vantagens da terapia e suporte de grupo on -line (e onde fica aquém)

Embora possamos ter se aconchegado inicialmente a plataformas virtuais durante a pandemia por pura necessidade que embeleza de vídeo-conferência para tudo, desde a escola até o trabalho até os treinos-é essas plataformas que agora podemos agradecer por dar terapia em grupo o impulso que ela é merecida há muito tempo. Durante anos antes da pandemia, os benefícios da terapia em grupo, em geral, foram amplamente estabelecidos, mas devido aos obstáculos logísticos envolvidos na reunir um grupo de pessoas em um local físico, a grande maioria dos terapeutas simplesmente não o ofereceu, diz CEO da Sesh Vittoria Bergeron.

Caso em questão: antes de ingressar em Grouport, a psicóloga Naomi Bernstein, Psyd, tentou algumas vezes para estabelecer seu próprio grupo de terapia para pessoas que lidam com problemas de relacionamento, mas achei difícil iniciá -lo do zero, encontrar um local e escolher um tempo que funcionou para todos. "Ter uma plataforma on -line para otimizar e organizar esse processo era realmente necessária, tanto do final do paciente quanto do terapeuta", diz ela.

“Os grupos pessoais às vezes podem ativar maior ansiedade social do que uma reunião de zoom pode.”-Kyler shumway, psyd

Juntamente com o aumento do acesso, as plataformas virtuais também podem melhorar a experiência terapêutica do suporte ao grupo. "Além da mera conveniência, a parte de segurança em uma reunião virtual pode ser particularmente saliente", diz Kyler Shumway, Psyd, CEO da Psicoterapia de Foucandade Deep Federal. "Os grupos pessoais às vezes podem ativar maior ansiedade social do que uma reunião de zoom", diz ele.

Enquanto os facilitadores perdem algumas dicas de comunicação não verbal quando se encontram com os membros do grupo em um ambiente virtual, isso exige que eles sejam mais deliberados sobre a promoção do engajamento e interação, diz DR. Leszcz. Como exemplo, ele compartilha o que aconteceu quando uma pessoa em um de seus grupos virtuais disse que desejava que pudessem abraçar outro participante. “Eu disse a eles: 'Você está expressando uma enorme quantidade de emoção sobre essa pessoa. Como você não pode estar fisicamente com eles, vou pedir que você articule tudo o que você está sentindo."Dessa forma, o membro do grupo foi pressionado a encontrar palavras para um sentimento que normalmente pode ser mostrado apenas através da ação-e talvez, expressá-lo ainda mais claramente como resultado.

Obviamente, isso não neutraliza o potencial de um obstáculo tecnológico interromper alguém no meio da frase durante uma sessão, ou alguém interromper acidentalmente alguém devido a um atraso no vídeo. Essas são apenas algumas desvantagens da conexão virtual que facilitadores líderes de terapia de grupo on -line ou sessões de suporte precisam estar muito mais interessados ​​em contornar.

Mesmo assim, o benefício terapêutico mais amplo de encontrar um terreno comum é algo que todos os especialistas dizem que vale o risco tecnológico. "Às vezes, o que mantém você preso ainda mais do que os sintomas de uma condição é a vergonha que você carrega junto", diz Dr. Bernstein. “Vendo que não existem apenas outras pessoas, mas outras pessoas engraçadas, outras pessoas gentis, outras pessoas inteligentes, outras pessoas que têm o mesmo diagnóstico ou as mesmas lutas que você podem realmente ajudar você a sentir: 'Ok, eu também pode ser engraçado, gentil e inteligente e de alto funcionamento, e estar lidando com isso também.'”

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