Perguntamos aos profissionais de psicologia de fitness se os exercícios precisam ou não ser agradáveis ​​para serem eficazes

Os exercícios liderados por essas três qualidades também facilitam a localização do seu "porquê" para malhar. Por exemplo, talvez você vá para aulas de dança porque você amor Os benefícios da relação que você obtém ao rebentar com seus amigos. Ou talvez você adore correr porque faz você se sentir competente e autônomo em seu corpo. "O melhor treino para você fazer é o que você gosta, porque você vai fazer isso. A motivação é algo que não dura necessariamente, então você precisa saber o seu 'por que' que está fazendo um certo comportamento ", diz Haapanen.

Claro, também há algo a ser dito para perseguir gols mais altos, como gols, correndo uma maratona ou caminhando uma grande montanha. Nesses casos, Hapanen diz que você realmente Precisa encontrar o seu "porquê" para que, quando as coisas ficarem difíceis, você não sai. E você ainda pode procurar aquelas qualidades de autodeterminação, competência, autonomia e relação em exercícios mais fisicamente tributários.

Dito isto, Lawrence ressalta que há pesquisas mínimas quando se trata de exercícios que empurram os limites do que você pode fazer. "Biologicamente, existem estudos que mostram que há um benefício em trabalhar em certas intensidades [desafiador]-embora nenhuma relação dose-resposta tenha sido estabelecida-eu.e. Exercício mais intenso não se correlaciona necessariamente com mais benefícios ", diz ele. O sentimento de alcançar um grande objetivo se encaixa em outros sentimentos que mudam a vida-incluindo um sentimento de satisfação e autoconfiança que pode ajudar a alimentar objetivos futuros, embora.

Em suma ... é complicado! Como Haapanen e Lawrence apontam, o melhor treino é o que o mantém voltando uma e outra vez. Por fim, cabe a você como dividir seu regime de exercícios para que você esteja experimentando pura alegria e mais complicado, satisfação antecipada. "Faça escolhas em relação aos seus objetivos. Se você tem um objetivo físico bastante específico, pode ter que fazer escolhas que priorizem o aspecto biológico e não necessariamente o prazer ", diz Lawrence. "No entanto, se você está se mantendo saudável e praticando autocuidado, há mais flexibilidade para encontrar um equilíbrio entre os dois."

Assim como a maioria dos conselhos de fitness, a resposta para este se resume a: você faz.

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