O que é um 'objeto de transição' e como isso pode ajudar a gerenciar o luto?

E enquanto os objetos de transição são mais frequentemente usados ​​para ajudar a trazer conforto durante o processo de luto, dr. Hafeez acrescenta que objetos de transição também podem servir a propósitos diferentes. "As posses valorizadas podem ser usadas como objetos de transição e servir ao objetivo de lembrar uma das partes mais felizes de sua infância ou qualquer momento", ela dá como exemplo. “Eles podem ajudar.'”

Naiylah Warren, LMFT, terapeuta e gerente de conteúdo clínico da Real, uma plataforma on -line de bem -estar mental, acrescenta que objetos de transição também podem proporcionar segurança e conforto durante outras circunstâncias da vida, como através de uma doença ou tratamentos médicos, enquanto experimentam ansiedade ou depressão, enquanto transição para um novo emprego, ou mesmo apenas adormecendo. "Esses objetos de transição fornecem pontos de contato ao longo do dia com lembranças e situações que podem ajudá -lo a se sentir fundamentado e ainda mais bem equipado para navegar no dia", diz ela. Por exemplo, aconchegar -se a um animal de pelúcia de infância pode ajudá -lo a adormecer mais rapidamente, seu cobertor favorito pode fornecer apoio emocional durante tempos difíceis, ou uma peça de roupa pode ajudar a aterrar você durante uma grande apresentação ou uma entrevista de emprego.

Como os objetos de transição podem ajudá -lo a gerenciar o luto

Aliviar o sofrimento através dos bens de alguém não é um novo fenômeno. Um estudo de 2021 realizado pela Universidade de York sugere que, durante a Era do Gelo, as pessoas mantinham itens diários, como moer pedras e colheres para manter uma conexão com aqueles que haviam passado. Os pesquisadores explicaram que manter esses itens ajudou as pessoas a manter um vínculo emocional com o falecido. Embora os objetos que mantemos no século 21 tenham mudado, as vantagens de manter em um ente querido falecido pertences ainda são relevantes.

"Itens e objetos geralmente contêm muitas lembranças e experiências e trazem nossos entes queridos de volta para nós mais prontamente", diz Helen Marlo, PhD, presidente do Departamento de Psicologia Clínica da Universidade Notre Dame de Namur, em Belmont, Califórnia. Dr. Marlo diz que você pode estar motivado a investir energia mental em um item, mesmo que não tenha significado significativo, porque você pode canalizar seu desejo pela pessoa que perdeu no objeto.

"Para muitas pessoas, é evidência de que a pessoa existia, especialmente se a morte foi inesperada", diz Megan Devine, LPC, psicoterapeuta e autora de best -sellers de Tudo bem que você não está bem. "Mesmo quando a morte era esperada, às vezes há essa irrealidade como eles estavam aqui, e agora eles não estão."

Objetos de transição para adultos

Dr. Marlo observa que objetos de transição-itens como bonecas ou cobertores que ajudam a aliviar a ansiedade-foram usados ​​para ajudar as crianças a se separarem dos pais, mas vê uma aplicação semelhante com os adultos. "Embora sejamos adultos e tecnicamente independentes, estamos fazendo a transição de eles não estarem em nossa vida", diz ela. Ao manter a cadeira do meu pai, não estou buscando a independência dele. Em vez disso, estou confiando nisso para lidar com a ansiedade e sentimentos de tristeza em torno de nossa separação final. Um estudo de 2020 publicado em Psiquiatria abrangente Mães pesquisadas de bebês falecidos e descobriram que objetos de transição ajudam a fornecer segurança e links simbólicos para os enlutados.

Embora um item significativo possa aliviar o luto, outros podem não entender sua necessidade de segurar o suéter dos pais, a coleção de CD de um irmão ou os sapatos de um parceiro. Eles podem pensar que você deve seguir em frente com sua tristeza. "Às vezes, quando as pessoas estão nos dizendo para seguir em frente, elas estão dizendo: 'Eu não quero que você fique mais com dor'", diz David Kessler, autor mais vendido de Encontrando significado: o sexto estágio de luto, e fundador da luto.com. Ele explica que não seguimos em frente, superará e não nos recuperamos. O luto não é como uma doença que acabamos, ele diz. Em vez disso, aprendemos a viver com isso.

Quando confrontado com uma casa cheia de roupas, fotos e colecionáveis, sabendo o que manter como um de seus objetos de transição pode ser assustador ou direto. O que Kessler costuma perguntar aos enlutados se um item em questão traz -os confortáveis. Além disso, ele sugere pensar em como você se sente sobre um objeto e considerando como a pessoa se sentiria sobre isso também.

Em Encontrar significado, Kessler fala sobre a morte de seu filho mais novo, David. As coisas que eram importantes para seu filho são importantes para Kessler, e ele as trata dessa maneira. "Eu sinto que isso faz parte da pessoa", diz ele. Recentemente, Kessler estava classificando uma das caixas de David e viu seu livro de álgebra do ensino médio. Seu instinto era mantê -lo, mas depois de perceber que seu filho dizia: "Por que diabos eu gostaria de manter meu livro de álgebra?"Ele sentiu que poderia deixar ir. Conclusão: você não precisa segurar tudo. Kessler sugere fotografar itens, pois você pode obter a mesma resposta emocional da imagem.

Dr. Hafeez acrescenta que você também pode encontrar maneiras criativas de memorializar um ente querido e colocar objetos de transição em bom uso. Por exemplo, ela diz: “Se você tem uma camisa favorita do seu pai que deseja manter, mas saiba que ele apenas colecionará poeira em uma caixa, você pode pegar várias camisas e transformá -las em um cobertor ou permitir -se usá -las como pijama ou dê a um de seus filhos.”

Ao procurar objetos de transição, em geral, seja lidar com a dor ou simplesmente para trazer conforto, Warren sugere ficar curioso sobre como um objeto de transição pode apoiá -lo ao longo do dia para obter o maior número de benefícios. "Quando você interage com seu objeto de transição, reserve alguns minutos para realmente perceber a mudança em seus pensamentos ou observar como seu coração para de correr", diz ela. “Gosto de incentivar as pessoas a se envolver em atividades de aterramento com o objeto, meditar, respirar, se envolver em atividades meditativas para ajudá -los a perceber como esse objeto os faz se sentir em comparação com quando não o têm com eles.”

Usando objetos para abraçar a dor e manter a conexão viva

Ao mesmo tempo, você não precisa alugar uma lixeira e preencher até a borda. "Temos esse tipo de ideia cultural de que a melhor coisa a fazer é se livrar de tudo", diz Devine. "Que você não precisa de 'lembretes' de sua dor."Assim como todo relacionamento é único, também é toda a expressão de luto. Isso pode significar manter qualquer coisa que tenha significado ou eliminando a maior parte do que a pessoa deixou para trás.

Além da cadeira do meu pai, fiquei com alguns pedaços de suas roupas. O que eu mais uso é um moletom azul cobalto. Eu enrolei as mangas compridas e mantive dois pedaços de doce que ele escondeu no bolso esquerdo. Alguns dias em que estou sentindo falta dele, eu puxo o capuz de grandes dimensões do meu armário e o deslizo. "Quando você coloca roupas para os pais ou um parceiro, é como se eles estejam segurando você", diz Devine. "Você está literalmente sendo envolvido em algo que costumava embrulhá -los, então há uma continuação do relacionamento lá."

Semanas antes do primeiro aniversário da morte de meu pai, minhas irmãs, mãe e eu pretendi limpar seu armário. Vamos doar seus ternos, camisas de vestido e sapatos para uma instituição de caridade que fornece roupas para indivíduos sem -teto que procuram entrevistas de emprego. Posso escolher algumas suéteres e camisetas como lembretes dele, mas sabendo que meu pai passou seus últimos dias no mesmo assento que vejo todas as manhãs nos mantém conectados. Eu imagino que a cadeira dele sempre será o item que me traz paz.