Que relacionamento os terapeutas querem que você saiba sobre 'fexting' aka lutando por texto

Os impactos negativos também podem ser duradouros, diz Manswell, potencialmente levando ao ressentimento, falta de comunicação e até mesmo um rompimento em relacionamentos românticos. Ele vê isso especialmente com casais em relacionamentos de longa distância. "A comunicação deve ser envolvente, fornecer clareza e criar uma oportunidade de crescimento, entusiasmo ou educação", diz Manswell. “Os casais que estão em relacionamentos de longa distância tendem a encontrar problemas de comunicação porque simplesmente não têm as oportunidades únicas para se encontrar constantemente pessoalmente, o que pode ajudar a melhorar os problemas de solução de problemas mais diretamente.”

Como abordar argumentos de forma construtiva e deixar fexting para trás

Primeiro, reserve um momento para reunir seus pensamentos e decifrar o que exatamente está comendo em você. "Ao levar seu tempo, você também dá a si mesmo a chance de se acalmar do enorme estágio emocional em que você pode estar", DR. Adams diz. “Isso pode afetar seu pensamento lógico também.”

Em seguida, entre em contato com seu parceiro (ou amigo). Manswell recomenda ter conversas sérias sobre um telefonema ou bate -papo por vídeo, se não pessoalmente, “para que o tom de voz, expressões faciais e linguagem corporal possa ser reconhecida de maneira eficaz e reduzir as oportunidades de se tornar consistentemente incompreendido.”Esta é uma maneira de ter a conversa certa quando é necessário, mas sem toda a mágoa e confusão de calor do momento.

Agendar regularmente os encontros virtuais ou pessoais também é uma boa ideia, mesmo quando você não tem uma preocupação para compartilhar. E se o seu ente querido começar a fazer você, considere incentivá -los a mudar a conversa para um desses outros meios para que vocês dois possam abordar o problema melhor.

Durante essa conversa, lembre-se de que outras habilidades de combate justo entram em jogo. Alguns exemplos incluem o uso de “I declarações” (também conhecido como “eu me sinto ___ quando ___ porque ___. O que eu preciso é ___.”), Além de não trazer à tona lutas passadas ou ser cruel em geral.

Dr. Adams também pede falar com a outra pessoa como se estivesse bem na sua frente, independentemente da sua proximidade. Isso inclui ser atencioso; Se a situação fosse invertida, considere como você responderia às palavras que você está dizendo. "Preste atenção às suas palavras e como você as coloca em uma frase", diz ela. “Isso pode definir um tom amigável, defensivo ou agressivo para sua mensagem. Quanto mais agressivo, mais você agita a luta.”

Nessa nota de argumentos que aumentam, Manswell recomenda definir limites. "Uma das melhores maneiras pelas quais um casal pode ter um argumento ou disputa de maneira mais eficaz é criar regras e expectativas básicas ao enviar mensagens de texto", diz ele, ele diz. Ele também sugere configurar uma palavra de código para quando as coisas começam a esquentar, para que você possa parar e reavaliar como melhor seguir em frente. Essas etapas limitam os maus -tratos e criam responsabilidade mútua, ele adiciona.

Discutir com seu ente querido nunca é divertido, mas fexting-que tentou, às vezes pode facilmente piorar a situação. Na próxima vez que isso acontecer, os especialistas incentivam a retirada do telefone para ligar ou FaceTime, ou planejar uma reunião pessoal.