O que essas estatísticas de caminhada em seu smartphone realmente dizem sobre sua saúde geral
"Podemos aprender muito sobre um paciente que passa muito tempo nas duas pernas", diz Glick. "Isso pode ser um sinal de que alguém pode estar se sentindo instável."Nesse caso, diz Glick, eles trabalhariam juntos em exercícios de equilíbrio e prevenção de quedas.
Caminhando assimetria
Glick ressalta que os humanos não são criaturas simétricas. "Nosso rosto não é perfeitamente simétrico, e nossa marcha não é perfeitamente simétrica", diz ela. A assimetria média de caminhada para adultos saudáveis e mais jovens cai entre 5 e 15 %, enquanto os idosos estão normalmente próximos de 15 a 20 %, de acordo com um estudo da revista 1Medicina e ciência em esportes e exercícios.
"Se alguém é muito consistente com a assimetria, podemos ficar calmos com isso", diz Glick. Mas sua equipe fica à procura de espinhos para ver se um paciente está de repente favorecendo uma perna. Isso pode significar que um lado ficou mais fraco que o outro, ou eles estão mancando devido à dor. Ou, isso pode simplesmente significar que eles começaram a carregar uma bolsa em um ombro ou andar em uma estrada irregular. Como todas essas estatísticas de análise de marcha, elas precisam ser consideradas no contexto.
Comprimento do passo
Assim como parece, isso mede a distância que você percorre a cada etapa. É um número super individual e varia muito de pessoa para pessoa, embora dependa da sua altura (obviamente) e gênero, e geralmente diminui com a idade como mobilidade, ou amplitude de movimento, é tipicamente reduzida e o equilíbrio se torna mais de um de um desafio. Também não está tão ligado à sua velocidade de caminhada quanto você pode supor: "Algumas pessoas andam com passos mais curtos, mas muito rápidos, alguns têm passos grandes e mais longos e andam relativamente lentamente", diz Glick. Em vez de procurar um número específico, ela diz, o principal objetivo aqui deve ser realmente se sentir confortável e estável e capaz de manter seu passo por um longo período de tempo. Você faz você.
Velocidade da escada: para cima e para baixo
Glick ressalta que as escadas podem ser um grande problema para determinados pacientes. "Algumas pessoas têm medo deles e evitam", diz ela. Mas mesmo que você não tenha escadas em sua casa, dominar a moção é essencial para a vida cotidiana para a maioria de nós, seja para entrar ou sair de um meio -fio ou subir alguns passos para entrar em um prédio, ela aponta. Quando sua equipe vê uma velocidade excepcionalmente lenta que indica que alguém pode estar fechando um pé após o outro em cada etapa, eles farão o check -in para ver se pode ser um problema envolvendo dor no joelho, estabilidade ou saúde cardiovascular.
Média da frequência cardíaca caminhando
Se o seu smartphone estiver conectado a um relógio de fitness, você provavelmente também poderá ver sua frequência cardíaca ambulante. Caminhar deve ser uma atividade de intensidade de baixa a moderada, o que significa que ela cairia entre 50 e 70 % da sua freqüência cardíaca máxima. Mas, em vez de olhar para um número específico, Glick diz que a chave está prestando atenção em como você se sente ao andar-você não quer que seu coração bate tão rápido que você precisa parar e descansar por um minuto depois de caminhar até a caixa de correio.
A figura maior
Então, por que todas essas estatísticas são importantes? Glick ressalta que, em geral, para aqueles de nós que podem andar, fazendo isso com mais frequência e estar ciente da qualidade de nossa caminhada é uma das melhores coisas que podemos fazer pela nossa saúde. "É assim que nos movemos por aí com agachamentos, e não com natação", diz ela. "Nós caminhamos pelo mundo, por isso queremos garantir que essa habilidade básica esteja sendo feita com a melhor qualidade possível."
Citações + poço + bons artigos reference estudos científicos, confiáveis, recentes e robustos para fazer backup das informações que compartilhamos. Você pode confiar em nós ao longo de sua jornada de bem -estar.
- Laroche, Dain P et al. “A assimetria de força aumenta a assimetria e variabilidade da marcha em mulheres mais velhas.” Medicina e ciência em esportes e exercícios vol. 44,11 (2012): 2172-81. doi: 10.1249/MSS.0B013E31825E1D31
O bem-estar que você precisa sem o BS que não se inscreve hoje para ter as mais recentes (e melhores) notícias de bem-estar e dicas aprovadas por especialistas entregues diretamente à sua caixa de entrada.
