Por que esse suplemento de sono pode ser um divisor de águas para o seu jogo de fitness (sim, sono)
Na verdade, o culpado pode ser dormir-ou a falta dele. Está bem documentado que descanso insuficiente pode causar nevoeiro cerebral e desejo extremo para sua cama por volta de 4 p.m. Mas pode também Deteram -se ao seu treino devoluções.
"Todo o trabalho duro que você coloca na academia quebra seu corpo e, em seguida, através de nutrição e descanso adequados, é capaz de se recuperar e se tornar mais forte do que era antes", diz Lance Parker, personal trainer da Performix House e nutrição certificada treinador. "Não ter sono de qualidade leva a muitos problemas que podem interromper todo o seu progresso."
“Não ter sono de qualidade leva a muitos problemas que podem interromper todo o seu progresso.”
Mas há uma maneira de hackear seu ciclo de sono para obter o olho que você precisa: Orb Sleep Complex, um suplemento lançado pelo tempo que explora a melatonina para aliviar você a dormir à noite e energia b12 para ajudá-lo a acordar no A A.m. Para ajudá -lo a espremer mais dos seus 7 a.m. Aulas de spin e explosões de corpo inteiro, pedimos a Parker para quebrar por que o sono é tão importante para seus objetivos de condicionamento físico (e como o Orb pode ajudar).
Role para baixo por três razões pelas quais o sono é crucial para seus exercícios, e como esse suplemento pode ajudar.
1. A falta de sono pode cancelar todos os bons efeitos do seu suor sesh
A privação do sono não apenas resultar em sentimento seriamente bleh: pode basicamente cancelar os benefícios do seu treino. "O sono afeta a maneira como seu corpo metaboliza os nutrientes que você se alimenta e desempenha um papel vital na rapidez e completamente que seu corpo é capaz de se recuperar", diz Parker. Em outras palavras, se seu corpo não conseguir tocar nos nutrientes, precisa de combustível e Não posso se recuperar daquela rodada de burpees, você não está fazendo nenhum favor.
Não dormir o suficiente também aumenta os níveis do hormônio do estresse cortisol e reduz os níveis de hormônio de crescimento humano, o que é essencial para o reparo do tecido, de acordo com Parker. E se você estiver completamente apagado após 15 minutos de corrida (quando essa não é a norma), você também pode agradecer à sua falta de tempo abaixo das coberturas.
Tudo isso tem a ver com glicogênio, que é a loja de carboidratos (também conhecidos como combustível) que seu corpo mantém. "Com a diminuição da síntese de glicogênio que ocorre junto com a privação do sono, será mais difícil armazenar glicogênio, o que pode ter impactos negativos no desempenho, especialmente para atletas de resistência", diz Parker.
2. Por que suplementar pode ser o divisor de águas para o seu horário de sono
A solução óbvia está priorizando o sono repousante, o que pode significar desligar seus dispositivos às 9 p.m. e pulando na cama logo depois. Mais fácil falar do que fazer, amirita? (O lançamento e o giro é real.)
Uma maneira natural de promover um sono profundo e repousante, porém, está estourando um complexo de sono de orbe suplemento cerca de 30 a 45 minutos antes de bater no travesseiro. Devido à tecnologia de liberação do tempo, você recebe os ingredientes que precisa quando você precisa deles (uh, gênio).
Primeiro, camadas externas de L-teanina (um antioxidante natural), além de uma mistura essencial de lavanda e Ylang Ylang, aumentando as vibrações calmantes. Então, melatonina e valeriana promovem e regulam o sono (no 3 a.m. despertar). Por fim, à medida que você se levanta, a vitamina B12 começa a trabalhar para ajudá -lo a energizá -lo pela manhã. Vá em frente e troque esse matcha substituído por um pequeno.
3. Como maximizar os benefícios do seu ZZZ's
Etapa um: siga uma rotina. "Para garantir que você esteja recebendo melatonina liberada que o ajude a adormecer (e permanecer) adormecer, defina um cronograma estrito de se levantar e dormir ao mesmo tempo a cada noite, mesmo nos fins de semana", diz Parker , que recomenda isso além de tomar o sono de orbe.
Para fazer isso, identifique a manhã que você precisa ir mais cedo e contar para trás sete ou oito horas para identificar sua hora de dormir perfeita. Em seguida, verifique se você está se dando um sólido vento de meia hora antes de dar as luzes a cada noite. Se tudo mais falhar, obtenha uma máscara de sono (ou um conjunto de cortinas de blecaute).
"O conselho número um que posso dar para ajudar a melhorar a qualidade do seu sono é criar um ambiente completamente sombrio", diz Parker, observando que os clientes adoraram a distribuição alegremente depois de aparecer em uma máscara do sono. Portanto, suplemento, acessório e sono fácil.
Em parceria com ESFERA
Fotos: Orb
