Sim, o estresse é um gatilho de enxaqueca, mas está longe de ser o único

Vamos voltar, o que exatamente é enxaqueca?

Antes de mergulhar na longa lista de gatilhos de enxaqueca, é importante conhecer a definição de livros didáticos de enxaqueca, diz Stephen Silberstein, MD, diretor do Centro de Cabeça da Thomas Jefferson University, na Filadélfia,.

"Uma enxaqueca é uma dor de cabeça, mas tem certas características; um Picasso e um Rembrandt são pinturas, mas elas têm características diferentes", diz Dr. SILBERSTEIN. "Se você tem uma forte dor de cabeça que vem e vai, isso interfere na sua vida, é mais do que provável enxaqueca. As características são moderadas a graves, muitas vezes latejantes. Você não sente vontade de se mover, geralmente é unilateral, muitas vezes está doente do seu estômago, [e] pode ter uma sensibilidade à luz ou som."

Adelene Jann, MD, especialista em enxaqueca e professor assistente clínico do Departamento de Neurologia da NYU Langone Health, diz que a enxaqueca normalmente dura de quatro horas a três dias. A genética também desempenha um papel. Dr. Jann diz que as mulheres têm maior probabilidade de experimentar enxaqueca do que homens. Dr. Hindiyeh acrescenta que a enxaqueca é hereditária. "É uma doença genética, é hereditária, então as pessoas nascem com uma predisposição para ter um cérebro hiperexcitável ou hipersensível", diz Dr. Hindiyeh.

Com isso dito, para evitar ataques de enxaqueca, é importante entender seus gatilhos. Explore a lista de gatilhos de enxaqueca, abaixo.

Aqui está uma lista de possíveis gatilhos de enxaqueca relacionados a mudanças na rotina

1. Desidratação

"A desidratação é grande, especialmente no verão, quando está quente", diz Dr. Hindiyeh. Para garantir que você esteja recebendo água suficiente, considere definir lembretes ou investir em uma grande garrafa de água.

2. Mudanças no clima

Muitos acham que podem prever o clima com suas enxaquecas. Dr. Hindiyeh diz que, para muitas pessoas, mudanças no clima, clima quente especificamente para alguns e clima frio para outros, podem causar uma enxaqueca.

3. Pulando uma refeição

"Pular uma refeição também pode ser um grande gatilho", diz Dr. Hindiyeh. "Temos pessoas realmente comem suas refeições ao mesmo tempo todos os dias."

4. Mudanças no sono

"As mudanças no sono são outro gatilho muito, muito grande", diz Dr. Hindiyeh. "É realmente sobre consistência."Você vai querer ter certeza de que está indo para a cama na mesma hora todos os dias, acordando na mesma hora todos os dias e não cochilando.

5. Mudanças hormonais

Ciclos menstruais também podem desempenhar um papel enorme. "Muitas vezes, vemos a enxaqueca pela primeira vez nas meninas da puberdade na época de sua menarca", diz Dr. Hindiyeh. Ela diz que muitas experiências de enxaqueca mais frequentes em torno da menstruação deles. "Para dois terços das mulheres, após a menopausa é quando as coisas realmente ficam muito melhores."

6. Certos medicamentos

"Se você está usando certos medicamentos, certos medicamentos sem receita ou até medicamentos prescritos por enxaqueca, eles podem causar piora ou aumento da frequência de enxaquecas", diz DR. Hindiyeh. "Pense em Advil ou Tylenol. Você pensa 'oh sim, eu posso usar isso de vez em quando.'Mas quando você começa a usar qualquer um desses mais de 10 dias por mês, eles podem desencadear cada vez mais e mais enxaquecas."

7. Tempo de tela estendido

"Durante esse período, as pessoas estão em suas telas em seus computadores, em seu iPad, em seus telefones mais do que nunca", diz Dr. Hindiyeh. "A vida realmente mudou para um modelo onde temos que usá -los constantemente. E assim a luz brilhante da tela ou aquela constante precisa estar na frente dela e tentando se concentrar, isso pode ser um gatilho enorme. Eu realmente recomendo que as pessoas façam pausas com isso pelo menos uma vez a cada hora. Levando -se e se afastando de suas telas."

8. Pulando exercícios

"Uma das minhas coisas favoritas, na verdade, para ajudar a prevenir a enxaqueca, e não posso recomendar isso o suficiente, é o exercício aeróbico diário", diz DR. Hindiyeh. "Então sabemos que o exercício aeróbico diário ajudará a prevenir enxaquecas. Mas [para] pessoas [que] não podem ir à academia e talvez para elas, um treino em casa não é tão bem -sucedido. Ser expulso dessa rotina pode ser um grande e grande gatilho também."

Como identificar seus gatilhos e obter ajuda

Os ataques de enxaqueca geralmente podem ter mais de um gatilho. Dr. Jann recomenda rastrear suas enxaquecas para tentar identificar gatilhos.

"Manter um diário de dor de cabeça pode ajudar a rastrear a frequência de suas enxaquecas e se eles estão ou não associados a gatilhos comuns, como menstruação, clima ou certos alimentos", diz DR. Jann. "O diário pode ser feito no papel ou no aplicativo no seu telefone. Certifique -se de trazer seu diário de dor de cabeça para a consulta do seu médico para que o médico possa revisá -lo e criar opções de tratamento."

Se o pensamento de rastrear suas enxaquecas o estressar, dr. Hindiyeh diz que apenas ser consciente pode ajudar. "Se você sabe que está em uma rotina muito rigorosa, você não mudou sua agenda de sono, não pulou nenhuma refeição, você não fez isso, mas talvez você perceba 'ok, bem, estou gastando Muito mais tempo na tela, algo parece diferente, 'então isso certamente pode estar desempenhando um grande papel."

Infelizmente, muitas pessoas com enxaqueca não são tratadas, mas dr. Silberstein explica que existem muitos tratamentos disponíveis. "Há coisas como ioga, biofeedback e meditação", diz Dr. Silberstien. "Eles permitem que você estabilize seu cérebro, eles podem realmente aliviar e prevenir a enxaqueca. E existem novos dispositivos que não são invasivos que podem ser aplicados ao seu braço, cabeça ou pescoço, e realmente impedem e desligam um ataque de enxaqueca."Certifique -se de verificar com seu médico e explorar todas as suas opções.