Você toca seu rosto 23 vezes por hora, há 3 maneiras de conter o hábito, de acordo com um psicólogo comportamental

Welp, eu apenas arranhei minha mandíbula, então pelo menos estou dolorosamente ciente do que está acontecendo. Para permanecer seguro, manter -se saudável e manter -se limpo, dr. A neve tem mais alguns super simples (divertidos, mesmo!) Dicas sobre como parar de tocar seu rosto.

1. Pegue uma sugestão do seu gato

Você sabe como alguns proprietários de gatos amarrarão um sino adolescente ao colar de seu felino para acompanhar seu paradeiro? Pense em si mesmo como luvas, um gabarão diabólico que não consegue parar de arremessar o peixe dourado do seu dono e envolver um ou ambos os pulsos com algo visual e/ou literalmente alto.

"Você pode tentar usar uma pulseira com algo atraente ou janguly que se afasta dela, para que a pulseira chame sua atenção à medida que sua mão se move em direção ao seu rosto", diz Dr. Neve.

Se você conseguir algo de usar, ele deve alertá-lo quando sua mão se aproxima do nariz (que, para o registro, o meu acabou de fazer).

2. Use aroma para orientar a mão do seu rosto

"Você pode tentar aplicar uma loção ou perfume perfumado em suas mãos, para que o perfume chama sua atenção enquanto você leva sua mão em direção ao seu rosto. Então você pode parar o comportamento à medida que toma conhecimento disso ", diz Dr. Neve. E se o covid-19 tiver você um pouco mais de ponta do que o habitual, investir em uma fragrância calmante, como o óleo de lavanda que alivia o estresse, poderia cumprir o dever duplo.

Obviamente, lembre-se de que o perfume não substitui a limpeza; portanto, aplique apenas seu sinal de aviso olfativo depois você esfrega suas mãos.

3. Durante o tempo de lazer, verifique se suas mãos estão sempre preocupadas

Quando você está ocupado no tipo de trabalho, digite, digitando ou gesticulando descontroladamente durante as reuniões (só eu?)-sua consciência símbolos deve alertá-lo de qualquer toque de rosto. Mas e quando você está em casa, passando as últimas horas do seu dia assistindo O amor é cego Enquanto suas mãos ficam ociosas no seu colo? Oh, apenas esfreguei meus olhos de novo.

"Mantenha suas mãos ocupadas fazendo outra coisa para que elas estejam ocupadas e não disponíveis para tocar seu rosto", diz Dr. Neve. "Exemplos podem incluir espremer bolas de estresse, tricotar, manter uma caneta na mão e clicar nela ou esfregar a loção em suas mãos."

Para resumir, a primeira maneira de parar de tocar seu rosto é simplesmente observar quando você está fazendo isso. O segundo é encontrar uma maneira de ajuda você percebe. E o terceiro é adquirir um hábito que o manterá com as mãos durante o tempo de inatividade. Naquela nota, eu apenas esfreguei minha boca com a palma da mão; alguém pode me pegar uma pulseira e algumas agulhas de tricô?

Sabemos que é assustador por aí, então temos as melhores dicas de um psicólogo para cuidando de sua saúde mental durante uma pandemia. E é assim Os estúdios de fitness estão se preparando para o Covid-2019.