Seu glossário para todas as coisas Barre

Na série de surfside desta semana, nos unimos à Exhale Core Fusion para descobrir o que todos esses termos de Barre realmente significam.

Se você já entrou em uma aula de barra e desejou ter trazido um dicionário junto com as meias de aderência, você não está sozinho: o treino de toneladas de corpo tem sua própria linguagem especial que apenas aqueles que frequentam as classes entendem completamente. (Como CrossFit ou boxe.)

E o léxico vai muito além plié-Não é surpresa, considerando que a classe Barre incorpora não apenas o balé, mas também componentes de Pilates, ioga e até mesmo acampamento. Dominar o idioma significa poder fazer a transição do movimento para se mover tão graciosamente quanto uma bailarina (pingando suor, natch).

Para ajudá-lo a se tornar fluente em Barre, tocamos em Bergen Wheeler, professora sênior da Exhale Core Fusion e diretor nacional do desenvolvimento de talentos do estúdio, para listar e definir-a linga principal, tanto os iniciantes quanto os alunos mais avançados, precisam saber. Ela faz referência às suas dicas favoritas do livro Barre Fitness, Escrito por Exhale Core Fusion Co-fundadores Fred DeVito e Elisabeth HalfPapp.

Estude e você estará preparado para aceitar seu exame de barra.

E se você estiver na área de Bridgehampton no sábado, 13 de agosto, venha colocar os termos para usar em uma classe de fusão de exposição de fusão+boa está hospedando! A aula é às 9:25 A.m. E nós estaremos dando sacolas de praia grátis e desodorante. Clique aqui para se inscrever na aula de ECH é $ 40.

Continue lendo para aprender o idioma da barra.

Glossário de Barre

Ampliar: Quando você abre o ângulo de uma articulação, você está estendendo essa junta. Exemplo: Passar de um joelho dobrado para uma perna reta está estendendo o joelho.

Flex: Quando você fecha o ângulo de uma articulação, você está flexionando essa junta. Exemplo: trazer os dedos dos pés em direção à sua canela está flexionando o pé.

Coluna neutra: Isso ocorre quando a coluna tem suas curvas naturais-particularmente a curva natural da região lombar. Quando você coloca sua pélvis como um extremo e arqueie a região lombar como o oposto extremo, uma coluna neutra está em algum lugar entre esses dois pontos.

Paralelo: Esta é uma postura em que os pés se parecem com o número 11. Geralmente, os pés são colocados juntos ou na largura do quadril e paralelos para uma posição de barra.

Assoalho pélvico: O piso pélvico consiste nos músculos mais profundos da pelve localizados entre os dois ossos sitz de um lado para o outro e entre as bases do scrum posteriormente (a região lombar) e o osso pubiano anteriormente (a frente do osso pubiano).

Plie: Um Plie é um movimento em que você dobra os joelhos e os endireita novamente, geralmente com os quadris e os calcanhares pressionados juntos.

Apontar: Quando você se afasta dos dedos dos pés da canela, mantendo os músculos da perna esticada e os dedos dos pés retos, este é um ponto. É o oposto de flexionar seu pé.

Postura: Em uma posição em pé, a postura adequada é ouvidos sobre os ombros sobre os quadris sobre os saltos.

Pulso: Um movimento ao ritmo da música feita com uma pequena amplitude de movimento.

Assento: Sua área de coxa e glúteos, onde você senta.

Respiração superficial: Isso está respirando alto nos pulmões, na cavidade torácica, e não permitir que a área abdominal se expanda quando você inala.

Barre de barraca: O equipamento alto que você vê no Barre Studios com degraus de várias alturas. Alongamento nele ajuda na flexibilidade das costas e revive o aperto. Pegue um aperto no topo do topo e solte seus calcanhares para pendurar.

Tuck: Esta é uma posição da pelve e também é conhecida como uma inclinação pélvica posterior. É estabelecido soltando o cano para baixo e puxando os abdominais para cima e para a coluna.

Vultação v: Esta é uma posição em que seus pés parecem uma letra estreita v. Os calcanhares estão juntos e levantados a alguns centímetros do chão, e os dedos dos pés estão a aproximadamente 4-5 polegadas de distância. A participação acontece dos quadris.

Segundo amplo: Esta é uma postura em que os pés são mais largos que a largura do quadril em uma forma de V. Os calcanhares são planos ou levantados a alguns centímetros do chão, e a participação acontece dos quadris.

Zona de trabalho vs. zona de conforto: Este é um conceito que permite a consideração da intensidade do exercício. É importante entender que, quando você estiver fazendo os exercícios corretamente, eles não se sentirão confortáveis-e se sentirão desafiadores!

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