3 chás aconchegante e saudável que desencadearão alegria (e combatem a inflamação) a cada gole

Como preparar o chá para obter benefícios máximos de saúde cardíaca

Gelado, quente, adoçado ou sem açúcar? Como você bebe seu chá pode ser tão versátil quanto como você toma seu café. Dr. Dubost compartilha algumas coisas a ter em mente ao preparar uma xícara. “Com base nas evidências científicas atuais, cafeinadas, decafeinadas, quentes ou frias sem açúcar O chá pode ajudar a apoiar um coração saudável ”, diz ela. “Minha recomendação é seguir as instruções de fabricação de cerveja no pacote para obter o melhor sabor e qualidade. Uma vez fabricado corretamente, você pode optar por bebê -lo quente ou armazená -lo na geladeira para uma temperatura mais fria.”

“Com base nas evidências científicas atuais, cafeinadas, decafeinadas, quentes ou frias sem açúcar O chá pode ajudar a apoiar um coração saudável."

Mas a parte mais importante de fabricar a melhor xícara de chá saudável está olhando de perto a quantidade de flavonóides que tem. “Os especialistas científicos recomendam uma quantia diária de 400 a 600 miligramas de Subgrupo Flavan-3-Ols-A de Flavonoids-com chá sendo o principal colaborador da dieta”, DR. Dubost diz. Felizmente, algumas marcas destacam sua potência antioxidante na etiqueta. "A maioria dos Lipton fabricou chá verde e preto, incluindo variedades com sabor, declara as quantidades de flavonóides por xícara de oito onças na parte de trás do pacote", DR. Dubost adiciona.

Se você está se perguntando se o chá verde ou preto é mais rico em flavonóides, dr. Dubost compartilha que esses chás estão intimamente relacionados, mas têm algumas diferenças que podem afetar seus benefícios à saúde. “Tanto o chá verde quanto o chá preto vêm do Camellia sinensis plantar. Dado esses chás, vêm da mesma planta, ambos contêm os mesmos componentes, incluindo flavonóides e cafeína. No entanto, os níveis de componentes podem variar entre chá verde e preto ”, DR. Dubost diz. “Por exemplo, uma xícara de chá preto e verde sem açúcar fabricado contém aproximadamente 170 mg e 150 mg de flavonóides, respectivamente.”

Embora dr. Dubost diz que não há hora específica recomendada do dia para consumir chá sem açúcar para obter benefícios para a saúde do coração, ela recomenda beber cerca de duas a três xícaras por dia para fornecer um nível suficiente de flavonóides para apoiar o sistema cardiovascular. No entanto, se a cafeína faz você se sentir nervoso, você sempre poderá modificar seu pedido de chá. “Se você é sensível aos efeitos da cafeína, eu recomendo que você consuma chá preto e verde sem açúcar de manhã ou tarde e chá verde ou preto de recafeinado à noite ou antes de dormir”, DR. Dubost diz.

3 chás aconchegante e saudável para o coração para tentar

Chá de canela de maçã

Gosta 2 porções

Ingredientes
2 xícaras de água
2 bolsas Lipton Black Tea
1 maçã, com núcleo e cubado
1/4 colher de chá de canela moída

1. Adicione água, saquinhos de chá pretos, maçã em cubos e canela em uma panela e deixe ferver em fogo médio-alto. Depois de ferver, reduza imediatamente o fogo para baixo e cozinhe até as maçãs ficarem macias, cerca de cinco minutos.

2. Remova os saquinhos de chá da panela e depois misture as maçãs no chá. Coe o chá em uma tigela segura pelo calor.

Chá de baunilha cremoso

Gosta 2 porções

Ingredientes
1 1/4 xícaras de água
2 bolsas Lipton Black Tea
3/4 de xícara de leite desnatado
2 colher de chá de xarope
1/2 colher de chá de extrato de baunilha
1/2 colher de chá de canela moída

1. Em uma panela, traga água e saquinhos de chá pretos Lipton para ferver.

2. Reduza o fogo, permitindo que a água continue fervendo, mas não ferva, depois misture o leite, o xarope de data, a baunilha e a canela. Íngreme até os sabores serem combinados, cerca de cinco minutos. Mexa regularmente para impedir que o leite queime.

3. Quando a mistura estiver lisa e todos os ingredientes forem combinados, remova -a do calor. Despeje em duas canecas e aproveite!

Fresca de chá de melancia

Gosta 2 porções

Ingredientes
2 saquinhos de chá verde Lipton
2 xícaras de água quente
2 xícaras de melancia sem sementes frias cortadas em pedaços (podem usar melancia congelada)

1. Brew Lipton Green Tea e Reúteria até frio.

2. Corte a melancia em pedaços e guarde na geladeira até o frio.

3. Coloque chá frio e melancia em um liquidificador e misture até ficar homogêneo.

Este chá de ervas ajudará a acalmá -lo para uma ótima noite de sono: