3 causas de esgotamento não relacionadas ao trabalho

3 tipos de desgaste não relacionado ao trabalho para saber sobre (e lutar)

1. Burnout dos pais

De acordo com a American Psychological Association (APA), o esgotamento dos pais está em ascensão, seguindo os efeitos da vida em meio a condições pandêmicas e é caracterizada por quatro sintomas principais: "Exaustão no papel dos pais, contraste com o eu dos pais anteriores, sentimentos de estar cansado com o papel dos pais de alguém e distanciamento emocional dos filhos."No cenário atual da pandemia, as observações da APA, os pais tendem a experimentar o estresse crônico quando se preocupam com a forma como farão tudo. Esse estresse, por sua vez, muitas vezes interrompe o sono, o que pode levar a uma diminuição do humor e irritabilidade.

Uma chave para gerenciar o estresse inerente associado ao esgotamento dos pais nesta paisagem é reconhecer, não diminuir, estresse. Aceite que a paternidade é um trabalho difícil, que afeta inerentemente quanto tempo e energia você tem que fazer outras coisasPor causa dos cuidados, tempo e energia que você está dando ao seu filho. "Reconhecendo que você não tem mais energia para fazer [todas as coisas]" pode ser útil para gerenciar o esgotamento dos pais, diz Sargent.

2. Cuidador Burnout

O exaustor do cuidador é um estado de exaustão física, emocional e mental que decorre voluntariamente de alguém que enfrenta doenças, deficiência ou qualquer condição que exija atenção especial. Se você estiver usando seu tempo livre para cuidar de um pai idosos ou interagir com os pacientes em um hospital, você seria considerado um cuidador informal. (Também é notavelmente diferente do esgotamento dos pais; o exagero o queimador geralmente se refere a cuidar de indivíduos que não são de idade escolar, a quem não se manifestamos.) A Fronteiras em psicologia O estudo também descobriu que ser um cuidador informal coloca uma pessoa em risco de pobre saúde mental e física.

"Há um aumento no cuidado [informal], por isso é bom dar alguma atenção a esse tipo de esgotamento, porque as pessoas frequentemente descontam quanto de sua energia ... e largura de banda que leva", diz Sargent. Pode ser difícil para os cuidadores informais se afastarem das responsabilidades, já que alguém depende deles, mas se você é um cuidador experimentando ou correndo o risco de experimentar o esgotamento, pode ajudar a se comprometer a fazer algo que você gosta, diz Sargent, diz: Como pegar um hobby. Se você está pensando Eu não tenho tempo, Bem, faça o que puder fazer tempo. Pesquisas mostram que fazer algo que você gosta de alivia o estresse e facilita a atenção. Aliviar o estresse, por sua vez, é útil para reduzir os sintomas de esgotamento.

3. Burnout conjugal

Um estudo de 2021 sobre casais heterossexuais de casais de Saúde da Mulher Central Biomed descobriram que essa forma de esgotamento não relacionado ao trabalho é a exaustão causada por conflitos de longo prazo em casais que comprometem a qualidade do relacionamento conjugal. De acordo com as descobertas, o esgotamento conjugal também pode aumentar o comportamento agressivo e reduzir o amor entre parceiros românticos.

Sargent diz que, para mitigar o desgaste conjugal, você pode tentar se reconectar com seu parceiro, agendando o tempo. Isso pode parecer muito prático ou transacional, mas faz sentido quando você pensa sobre isso: nossos calendários devem nos manter no caminho certo, para garantir que todas as coisas importantes sejam feitas. No entanto, se esse tempo de qualidade não estiver levando a sintomas revividos de esgotamento conjugal, e outras opções como a terapia de casais também não estão ajudando, pode ser hora de considerar se o casamento é capaz de ser salvo. Além disso, se seu parceiro ficar agressivo, relacionado ao desgaste conjugal ou não, retire -se da situação imediatamente e procure segurança.

Se você estiver experimentando ou experimentou violência doméstica e precisa de apoio, ligue para a linha direta da Violência Doméstica Nacional em 1-800-799-7233.

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