4 Exercícios do ombro que batendo postura que não são páreo para um trabalho de mesa

Exercícios dinâmicos do ombro

1. Rastejar: Deitado de bruços no chão, tenha um joelho dobrado em quase 90 graus, e o braço oposto dobrou a 90 graus. Respire e levante a cabeça do chão, mantendo as omoplatas e bem abertas. Lados do interruptor.

2. Besta para suportar: Em uma posição quadrúpede, mova -se de uma tábua de urso para uma "besta" mais elevada, com os quadris para cima e para trás, ombros envoltos para trás e para baixo ao redor da caixa torácica.

3. Kettlebell Press de meia-jovens: De uma posição ajoelhada, use um kettlebell para fazer uma prensa aérea, mantendo o ombro fora do ouvido. Faça os dois lados.

4. Paloff Press: Fique alto com seus abdominais e glúteos engajados e pressione uma faixa de resistência direta na frente do seu peito com as mãos juntas.

Também são úteis esses exercícios de ombro da banda de resistência e dicas sobre como fazer "Flossista do ombro", um pescoço de iogue mais alongamento do ombro, mais alongamento do ombro.