5 receitas de sobremesas que se reúnem em 3 etapas ou menos para um lanche rápido e sem esforço

2. Panquecas de banana fáceis

Estes sem graça BANANCAKES requer apenas dois ingredientes, mas são embalados com uma dose pesada de aminoácidos, proteínas, ácidos graxos ômega 3 e uma série de vitaminas e minerais essenciais. E ... é difícil não amar um bom flapjack.

Ingredientes
1 ovo
1/2 banana
ghee

1. Misture os ingredientes em uma massa.
2. Aqueça o ghee em uma panela.
3. Adicione a massa à panela e vire quando dourado marrom.

3. Granola sem nozes

Você pode fazer uma granola de praticamente qualquer coisa. Mas se você está procurando uma opção mais leve que você possa mastigar o dia todo, esta opção anti-inflamatória é embalada com antioxidantes e especiarias que o ajudarão a poder durante o dia e manter os níveis de açúcar no sangue regulados.

Ingredientes
3 xícaras de lascas de coco sem açúcar
1 1/2 xícaras de sementes de abóbora crua
¼ Nibs de cacau
1/4 de xícara de sementes de gergelim
1/4 de xícara de sementes de cânhamo
1/4 xícara de sementes de chia
1/4 xícara de xarope de bordo
1/4 de xícara de óleo de coco
1 colher de sopa de extrato de baunilha
1 colher de chá de sal marinho
½ colher de sopa de raspas de laranja
1/2 colher de chá de canela
½ Açafrão de colher de chá

1. Pré -aqueça o forno a 300 ° F. Adicione todos os ingredientes secos a uma tigela grande e alinhe dois assadeiros com papel manteiga.
2. O óleo de coco derreta (se ainda não estiver derretido) em uma panela em fogo baixo. Adicione xarope de bordo e baunilha e bata com um garfo para combinar. Despeje líquido sobre ingredientes secos e misture para combinar.
3. Espalhe granola pelas assadeiras em uma camada fina. Asse por cerca de 25 minutos, mexendo na metade do caminho. Quando a granola terminar, os flocos de coco devem ser dourados marrom, mas não queimados.
4. Deixe esfriar completamente e guarde em um recipiente hermético.

4. Banana de manteiga de amendoim de três ingredientes

A primavera surgiu oficialmente, o que significa que a estação de sorvete está em pleno andamento. (Diga isso cinco vezes rápido!) Esta receita de sorvete de banana sem laticínios requer apenas três (barato!) ingredientes, mas isso não significa que não esteja repleto de toneladas de potássio, cálcio e fibra.

Ingredientes
4 bananas congeladas
2 colheres de sopa de manteiga de amendoim
Chips de chocolate (a gosto)

1. Misture as bananas congeladas em um processador de alimentos.
2. Adicione a manteiga de amendoim e misture novamente.
3. Adicione um punhado de lascas de chocolate e misture mais uma vez.
4. Servir!

5. Mousse de chocolate de abacate

Misture seu tratamento do meio do dia com este laticínio, glúten, ovo, grão e sem nozes, mas totalmente Mousse rica em chocolate e antioxidante. Decadent nem começa a descrever a textura.

Ingredientes
2 abacates maduros
¼ copo pó de cacau crua
½ TSP Extrato de baunilha
¼ xícara 70% + lascas de chocolate escuro
¼ copo de leite (sua escolha!)
¼ A adoçante de frutas monge Lakanato de copo (também pode usar xarope de bordo, mel ou açúcar de coco)
⅛ Tsp sal

1. Encha uma panela de tamanho médio sobre ⅓ do caminho com água e calor para ferver. Coloque uma tigela de vidro ou metal por cima e encha com lascas de chocolate escuro. Mexa com uma espátula até derreter.
2. Coloque todos os ingredientes em um processador de alimentos ou liquidificador (incluindo chocolate derretido) e misture até ficar totalmente combinado. Pode ser necessário pausar e raspar as laterais algumas vezes para evitar qualquer tampa de abacate e garantir uma textura cremosa.
3. Parte em 4-6 recipientes individuais e cubra com pontas de cacau, sementes de abóbora e sementes de cânhamo.
4. Dura na geladeira por cerca de 3 dias.

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