5 smoothies verdes saudáveis que não são realmente verdes
Receitas reimpresso de Smoothies verdes simples por Jen Hansard e Jadah Sellner. Copyright (c) 2015 por Jen Hansard e Jadah Sellner. Por permissão dos livros de Rodale.
(Foto: Lindsey Johnson.)
Recuperação fria cítrica
Na verdade, você não precisa estar tossindo e farejando para colher os benefícios do elixir Sunny. "As beterrabas são carregadas com antioxidantes como a vitamina C, que podem ajudar a aumentar seu sistema imunológico", escreva Hansard e Sellner. "O óleo de linhaça contém ácidos graxos ômega-3 e ômega-6; ter um equilíbrio adequado desses ácidos graxos é importante para a função cerebral e a saúde do coração."
Ingredientes
2 xícaras de repolho verde
1 xícara de água
2 laranjas, descascadas
2 xícaras de abacaxi picado
1⁄4 xícaras de beterraba dourada crua e em cubos
Suco de 1⁄2 limão
2 colheres de sopa de linha de linhaça
Misture o repolho, água e laranjas até ficarem lisa. Adicione o abacaxi, beterraba, suco de limão e óleo de linhaça e misture novamente. Serve 2.
(Foto: Lindsey Johnson)
Kiwi Berry brilho
Pense nesta exuberante torneira roxa como um spa facial em forma de smoothie. “Kiwifruit é carregado com vitamina C e antioxidantes, que mantêm a pele firme, ajudam a prevenir rugas e são ótimos para ossos e dentes saudáveis", diz Hansard e Sellner. Bônus: a hortelã ajuda a aliviar a digestão.
Ingredientes
1 1/2 xícaras de espinafre
1/2 xícara de folhas de hortelã fresca
2 xícaras de água de coco sem açúcar
2 xícaras de amoras
2 Kiwifruit, ao meio
Misture o espinafre, hortelã e água de coco até ficar homogêneo. Adicione as amoras e kiwifruit e misture novamente. Serve 2.
(Foto: Lindsey Johnson)
Macaco simples
Doce de guloso não cala a boca? Esta mistura cremosa deve fazer o truque e, em seguida, alguns, graças às bananas cheias de potássio para uma boa saúde muscular e esquelética, pó de cacau rico em antioxidantes e a fonte de combustível duradoura que é (super deliciosa) manteiga de amêndoa.
Ingredientes
2 xícaras de espinafre
2 xícaras de leite de amêndoa sem açúcar
3 bananas
4 colheres de sopa de pó de cacau
2 colheres de sopa de manteiga de amêndoa
Misture o spinafre e o leite de amêndoa até ficar homogêneo. Adicione as bananas, cacau em pó e manteiga de amêndoa e misture novamente. Serve 2.
(Foto: Lindsey Johnson)
Beterraba acima
Se você estiver se sentindo lento, gire esta mistura cor de rubi. "A beterraba tem sido usada há muito tempo para fins medicinais, principalmente para distúrbios do fígado porque ajuda a estimular os processos de desintoxicação do órgão", explica Hansard e Sellner. Desconfie de sabor de sujeira de beterraba? “Simplesmente descasque as beterrabas primeiro ... se você quiser adoçar suas beterrabas, assar ou vaporizá -las (elas se tornam ainda mais fáceis de descascar depois de cozinhar).”
Ingredientes
2 xícaras de espinafre
1⁄4 xícara de beterraba descascada e picada
2 xícaras de água de coco sem açúcar
1 laranja, descascado
1 xícara de abacaxi picado
1 xícara de cerejas, sem
Misture o espinafre, beterraba e água de coco até ficar homogêneo. Adicione a laranja, abacaxi e cerejas e misture novamente. Serve 2.
(Foto: Lindsey Johnson)
Couve-licious
Se a foto acima está enlouquecendo, não se preocupe: esta bebida é a púrpura da foto à esquerda! Está carregado com couve, um dos Go-tos de Hansard e Sellner. "Este verde folhoso escuro é bom para cabelos, unhas e saúde dos ossos, e fornece proteínas, ferro, vitaminas e minerais", explica a dupla. Misture com uma fonte de gordura saudável, como manteiga de amêndoa, que sustenta sua energia por mais tempo que verduras e frutas sozinhas, e você tem a bebida ideal para o café da manhã.
Ingredientes
2 xícaras de couve, hastes removidas
2 xícaras de água
1 xícara de mirtilos
1 xícara de abacaxi picado
1 banana
2 colheres de sopa de manteiga de amêndoa
Misture a couve e a água até ficarem lisas. Adicione os mirtilos, abacaxi, banana e manteiga de amêndoa e misture novamente. Serve 2.
(Foto: Lindsey Johnson)
O seu lema é o dia todo, eu sonho com smoothies '? Então esses são 5 truques que você provavelmente não, tornará isso definitivamente que se preocupa antes de sua próxima sessão de mistura.
