5 Mitos da banda de resistência Um treinador precisa que você pare de acreditar

3. Mito: as bandas de resistência à luz não o ajudarão a ficar mais fortes

Todas as bandas de resistência-até as luzes!-vai aumentar sua força. "É tudo sobre a repetição", diz Tate. "Você pode ter uma banda mais leve e aumentar o número de repetições. Isso lhe dará um aumento na força."

4. Mito: todas as bandas de resistência oferecem o mesmo benefício

A banda de resistência que você compra é importante, então não apenas adicione nenhum pacote ao seu carrinho. "Você quer garantir que as bandas sejam confortáveis ​​e resistentes. Descobri que as faixas de materiais de borracha não são tão confortáveis ​​quanto as faixas de tecido premium mais grossas ", diz ela. "As faixas de material de borracha também dão mais rápido e quebram mais facilmente com muita resistência."Experimente este pacote de faixas de resistência (US $ 19), feitas com material de algodão macio e apresenta garras de látex.

5. Mito: sua banda de resistência deve ser super apertada

Você quer que sua banda de resistência faça você trabalhar. Apenas verifique se não é também apertado, o que pode levar a lesão. "Você quer que suas bandas sejam apertadas o suficiente para lhe proporcionar um desafio, mas não muito apertado, onde isso pode fazer com que você puxe um músculo", diz Tate. "À medida que sua força aumenta, seu nível de banda também pode aumentar."

Aqui está um treino de banda de resistência para tentar:

Oh Olá! Você se parece com alguém que adora exercícios gratuitos, descontos para marcas de bem-estar de culto e bem-estar e bom conteúdo exclusivo+bom conteúdo. Inscreva -se no Well+, nossa comunidade on -line de insiders de bem -estar e desbloqueie suas recompensas instantaneamente.