Quebre o ciclo do perfeccionismo com essas 3 práticas radicais de auto-aceitação

Para mim, praticar a auto-aceitação radical significa conectar-se à parte mais profunda da minha energia e alma, e deixando isso se apresentar em minha vida. Eu abraço essa energia sobre aspectos materiais ou superficiais da minha vida, como eu pareço ou o que possuo. Isso se encaixa em linha com mais texto no Tao: “A verdadeira perfeição parece imperfeita, mas é perfeita.”

Alguém capaz de exercer auto-aceitação em favor de uma mentalidade perfeccionista é alguém que tem confiança e valoriza o poder da singularidade.

Alguém capaz de exercer auto-aceitação em favor de uma mentalidade perfeccionista é alguém que tem confiança e valoriza o poder da singularidade. Ninguém pode ser exatamente ninguém além de si mesmo, e assim ver a perfeição de que Também nos libera das energias implacáveis ​​de comparação e concorrência.

Onde começar? Mesmo que o perfeccionismo tenha uma fortaleza em sua vida neste momento, você pode começar a trabalhar para se libertar. Pouco a pouco, todos podemos mudar nossos instintos e perspectivas para criar novos padrões que valorizam a autoestima, a singularidade e a auto-aceitação radical. Para aprender a praticar a auto-aceitação e rejeitar o perfeccionismo no processo, encontre três estratégias abaixo que me ajudaram.

1. Passe um tempo na natureza

Componentes da natureza nunca são tentando ser algo. Pelo contrário, eles são simplesmente o que são. Durante a caminhada, caminhadas ou ciclismo na natureza, ou simplesmente sentado em silêncio em um banco de parque, na praia ou em qualquer lugar ao ar livre disponível para você, concentre.

Contemplando, meditando e me abrindo para a maior força da natureza que atravessa e ao nosso redor me ajudou a dissolver a idéia do perfeccionismo, simplesmente vendo o que está realmente ao meu redor.

2. Experimente a respiração

Considere como o perfeccionismo se manifesta energeticamente em seu corpo: é o aperto ao redor dos ombros ou da barriga? A sensação de profundo oco em seu coração? Um peso em volta da sua garganta? Quanto mais você pode usar a autoconsciência para quebrar o padrão de perfeccionismo que entra no seu espaço, mais efetivamente você pode evitá-lo. É em quebrar um padrão antigo e inútil que podemos criar um novo e benéfico-e uma prática de trabalho pode ajudar.

Experimente a prática "expandir as lacunas" do meu novo livro, Você é mais do que você pensa que é. Para começar, mova sua energia e concentre -se inteiramente à sua respiração. Respire fundo completo em sua barriga até regular sua frequência cardíaca e relaxe. Espere até sentir mais clareza e pensamentos pacíficos emergindo de novo e depois volte à situação atual.

3. Pratique a auto-compaixão

A pesquisa apóia a noção de que a autocompaixão pode ser uma intervenção útil para uma mentalidade perfeccionista; portanto, quando sentimentos de perfeccionismo aumentam, trabalhe para não acreditar ou agir sobre eles.

Em vez disso, adote uma abordagem compassiva conversando consigo mesmo como faria com uma criança: com profunda compaixão e amor, em vez de dureza e amor. Por exemplo, você poderia dizer a si mesmo: “Oh, aí estou, pensando que sou apenas o pequeno eu limitado! Bobo me! Eu sei que sou muito mais do que isso poderia me definir. É apenas um padrão antigo!”