Tuna enlatada é o MVP de nutrição que você está com vista para as 10 razões pelas quais

Juan Boehm

Imagine se Guerras da despensa eram um programa de TV de verdade. O azeite competiria contra o vinagre balsâmico pela melhor decoração de salada. Pimenta preta rachada iria frente a frente com flocos de pimenta vermelha para ganhar MVs (especiarias mais valiosas). E atum? Agora seria um candidato a campeão de despensa geral.

Por que, exatamente, esse prestigioso título (embora fictício) iria para atum enlatado? Bem, podemos realmente dar 10 motivos, mas para iniciantes é super nutritivo-Thanks para seu teor de proteínas e vitaminas, de acordo com Frances Largeman-Roth, RDN.

"O atum é muito menor em gordura e colesterol saturados do que a carne e outra carne vermelha", diz Largeman-Roth. "Também é muito mais barato, especialmente quando você está comparando grama com grama."

Aumentando sua nutrição? Verificar. Economizando dinheiro? Verificar. Apoiando seus objetivos de sustentabilidade? Verifique também, quando você recebe o atum Bumble Bee®, que é capturado selvagem, rastreável e comprometido em eliminar plástico e poluição do oceano. (Fale sobre um lanche que faz tudo isso.)

Pronto para ir para a loja e estocar? Aqui está uma pequena dica de compra para ajudá-lo a escolher que tipo de comprar: "Atum em óleo é um pouco mais alto em calorias e gordura que o atum na água", diz Largeman-Roth. "É realmente sobre a preferência do gosto. Se você gosta de adicionar seu próprio petróleo ou maionese, vá com atum embalado em água. Se você deseja atum que está pronto para colocar um pão."

E se você ainda está procurando mais motivos para mover sua pilha de atum enlatado até a prateleira central da sua despensa (as chances são boas de você já tem uma lata ou duas escondidas nas costas), continue lendo para 10 de Largeman-Roth's Benefícios favoritos do atum.