Comer frutas depois do jantar realmente mexe com sua digestão? Vamos discutir

Dito isto, se você não estiver acostumado a comer fibras à noite, mantenha as porções menores a princípio para evitar sintomas de indigestão. Além disso, ela observa que aqueles com diabetes e/ou níveis elevados de açúcar no sangue devem consultar um nutricionista registrado ou um médico se sentirem inseguro sobre quanta fruta é apropriada para eles à noite, pois precisam estar mais atentos do que outros sobre qualquer tipo de consumo de açúcar.

Se você tem um estômago sensível, apenas alivie lentamente

Como mencionado, seu corpo estará totalmente a bordo com uma porção menor de maçãs, laranjas, ou-Say-Raspberries, depois de fazer a louça e ter um desejo de algo doce. "Assim como qualquer coisa, lembre -se de quanta fruta você joga de volta para evitar qualquer indigestão em potencial, especialmente se você não estiver acostumado a comer muita fibra à noite ou ter um estômago sensível", diz o nutricionista. "Mantenha-o para apenas uma porção, pense em um punhado de frutas, uma clementina ou uma tigela pequena de morangos para completar!"

Os tamanhos de porção de algumas de suas frutas favoritas

De acordo com o U.S. Departamento de Agricultura (USDA), sua recomendação diária de duas xícaras pode vir na forma de frutas frescas, congeladas, secas, enlatadas, pré-cortadas ou de purê de frutas todos bom. Mas para aqueles que têm um estômago sensível à fibra, faça referência à lista de single-serving abaixo de Beckerman.

• Uma xícara de maçã é igual a 1/2 de uma maçã grande
• Uma xícara de banana é igual a uma grande banana
• Uma xícara de uvas é o equivalente a 32 uvas sem sementes
• Uma xícara de toranja é igual a uma toranja média
• Uma xícara de laranja é o equivalente a uma laranja grande
• Uma xícara de ameixas é o equivalente a três ameixas de tamanho médio
• Uma xícara de morangos é igual a oito grandes morangos

Agora, por favor, desculpe -me enquanto eu vou aproveitar minha sobremesa frutada e chocolate em paz.

Já ouviu falar de um lil 'fruta chamada abacate? Aqui está o veredicto nutricional sobre a gordura favorita de todos:

Então ... frutas e vegetais podem ser realmente ruins para você? Além disso, frutas com baixo teor de açúcar que não vão deixar você com um açúcar alto.

Artigo publicado originalmente em 1 de outubro de 2019 com relatórios adicionais por Betty Gold.

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